手机护眼模式真的能护眼吗新民晚报

蓝光分为长波蓝光和短波蓝光，对眼睛有伤害的是短波蓝光。医院青浦分院眼科副主任医师周黎纹解释，短波蓝光的波长在~纳米，特别是~纳米范围内的蓝光能量较高，能够直接穿透眼睛的角膜和晶状体到达视网膜。我们通常说的手机蓝光是对眼睛有伤害的短波蓝光。

手机蓝光对人体的危害主要表现在黄斑变性、干眼、近视、眼睛疲劳和生物钟紊乱。

手机的护眼模式，其实就是调节屏幕的色温，黄光的色温较暖，通过增加暖色温来减少蓝光，在手机屏幕上形成较柔和的黄光屏幕模式。

但是事实上，经过很多机构的测试，一般智能手机在开启护眼模式的情况下，蓝光是会减少，但不会完全消除，减少比例大约在30~40%左右。

护眼模式能够减少蓝光对眼睛的伤害，但只是部分减少，日常生活中我们还是要注意护眼，不是开启了护眼模式就万事大吉了。

看电子屏幕时尽量减少接触的蓝光时间和强度。主要是注意用眼习惯，用眼距离，环境，光照强度等因素。

因此，周医生建议以下几种看电子屏的原则：

1.坚持宁大勿小的原则，顺序依次是投影，电视，电脑，平板电脑，手机。

2.使用电子产品遵循20-20-20口诀。就是看屏幕20分钟，抬头远眺20英尺（也就是6米）以外，眺望20秒钟以上。

3.电子屏幕中心的高度与眼球同高或者略低。

4.使用电子产品还要注意环境，晚上使用电子产品要开灯，并且将屏幕的亮度调整到30%左右。

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