戒不掉手机和平板那你试试自律达人的这5种

我们中的许多人在屏幕前花费的时间越来越多，孩子也不例外。孩子们在手机上社交和玩电子游戏，并且可能在新冠疫情期间大部分时间都在网上学习。

然而，过多的屏幕时间对成人和儿童都是不健康的。出于这个原因，教育孩子养成健康的屏幕时间习惯很重要。

屏幕时间如何影响眼睛？

众多研究发现，过长的屏幕时间与较高的肥胖率以及吃更多垃圾食品和减少运动有关。

尤其是眼睛，会受到在屏幕前花费数小时的不利影响。这是因为屏幕发出的蓝光比普通光具有更短的波长和更多的能量，而且光的强度会使眼睛疲劳。还有关于它可能对视网膜造成的损害的问题。

目前普遍接受的事实是，屏幕时间也与年轻人的高度近视有关。花大量的时间在手机上发短信、