手机蓝光伤眼睛没那八宗事

“塔影远连空翠坞，钟声高入蔚蓝天。”碧海蓝天大家都喜欢，这蓝色的光是怎么来的，或者说什么是蓝光？作为可见光光谱的一部分，我们在一天的大部分时间里都盯着蓝光。

天空为什么一片蓝？

太阳每天都让我们沐浴在光中，光与无线电波、微波和伽马射线一起，是多种电磁辐射中的一种。我们无法看到绝大多数能量波在太空中流动，但我们可以测量它们。

蓝光比其他可见光谱更容易从地球大气层中的分子上反弹

人眼可以看到的光，当它从物体上反弹时，波长在到纳米之间。在这个光谱范围内，从紫色到红色，蓝光以几乎最低的波长（到nm）振动，但能量几乎最高。

蓝光比其他可见光谱更容易从地球大气层中的分子上反弹，这就是天空看起来是蓝色的原因。

现在，你也正盯着蓝光

我们整天盯着蓝光，直到太阳下山以后很久很久

蓝光LED技术产生光和颜色，在功率和尺寸上都具有极高的效率，成为电子照明，还有手机等智能设备的理想选择。手机已经成为我们与世界的接口，我们整天盯着蓝光，直到太阳下山以后很久很久。

蓝光会毁了睡眠吗？

这要视情况而定。白天散步会让你接触到比任何人造设备都多的蓝光，这有助于确保你睡个好觉。

早上照射阳光较多的人睡得更好，他们也感到较少的抑郁和压力

暴露在明亮的阳光下有助于维持健康的昼夜节律，这可以调节睡眠，以及食欲和消化等其他生物过程。年的一项研究发现，早上照射阳光较多的人睡得更好，他们也感到较少的抑郁和压力。

晚上暴露在蓝光下（看手机）睡眠时间减少了16分钟

但正如白天光线不足会降低我们的睡眠一样，晚上过多的蓝光也会降低我们的睡眠。这是因为我们的昼夜节律系统是由眼睛接收到的光信号调节的，这套系统进化时，老祖宗们还没用上电呢。

不过，具体有多少影响呢？研究发现，晚上暴露在蓝光下（看手机），减少了褪黑素的产生（褪黑素是一种影响昼夜节律的激素），平均来说，睡眠时间减少了16分钟。

看来，这也没什么大不了的。不过，如果你睡眠不好，建议睡前一小时别盯着看了，设个定时，放一边播放老郭相声或别的什么吧。

太多蓝光会伤害眼睛吗？

到目前为止，还没有证据表明设备发出的蓝光是罪魁祸首。

玩儿手机看电脑时，眨眼的次数往往比平时少五倍

至于盯着手机电脑对眼睛的伤害，最主要的部分是：我们玩儿手机看电脑时，眨眼的次数往往比平时少五倍，这可能会导致眼睛干燥。长时间不间断地专注于任何事情都会导致眼睛疲劳。

当然，如果强蓝光照射视网膜足够长的时间，肯定会损伤视网膜，这就是为什么我们不直视太阳或LED手电筒的原因。

防蓝光眼镜有用吗？

任何号称能缓解眼睛疲劳的东西都非常诱人。阻挡蓝光的眼镜有望改善睡眠，防止眼睛疲劳和干眼症，甚至提高视力清晰度，但这项研究尚未得出结论。

如果一个眼镜商打出防蓝光眼镜的广告，它很可能夸大了眼镜所能提供的保护，并且一定夸大了手机发出蓝光的威胁。

别交智商税。

猫子感谢你的