如何拥有林志颖般不老容颜这5种食物,吃一

郭德纲在年龄上比林志颖大一岁，可在面相上，他两人如同叔侄！看图片，我是怎么都想不到林志颖只比郭德纲小一岁的！

生活中为什么有些人四五十岁，看上去却同三十岁的时候一样，皮肤紧致白皙、身体灵活矫健呢？

要想身体好，首先还得吃得好！下面给大家介绍5种抗衰逆龄、越吃越年轻的食物，和5种美容养颜、越吃越漂亮的食物。

这些吃一口年轻三岁的食物，如果你也经常吃，你也一定可以“返老还童”，年龄越大越年轻的！

5种防老食物

01深海鱼助大脑

深海鱼中含有大量不饱和脂肪酸，能够提高人体各项机能，抗血栓降血脂，有助于大脑和视网膜神经细胞的生成。

多吃深海鱼，谨防“皮肤未老，大脑先衰”。

02牛奶强骨骼

牛奶，是补钙最简单、高效的食物。重谷物而轻乳制品，是中国人的饮食习惯，也是导致骨质疏松和关节炎的重要原因。

多喝牛奶，谨记“腿脚若要好，牛奶不可少”。

03大豆护心脏

大豆对预防动脉硬化有很好的作用，是血管和心脏的“贴身保镖”。另外，大豆还可调节女性激素水平，缓解更年期综合症，女性朋友可以多喝豆浆。

多吃豆制品，谨记“心脏未病，大豆先行”。

04玉米护眼睛

心若老，眼就老，眼睛是心灵的窗户。玉米中的有效成分可预防老年黄斑性病变（AMD）。玉米是抗眼睛老化的最佳食品。另外，胡萝卜、猕猴桃等维生素A和叶黄素高的蔬菜水果也能保护眼睛。

多吃玉米，谨记“多吃玉米，眼睛光明”。

05核桃生秀发

核桃具有润肤护发、补血益气、健脑补肾等功效，是名副其实的“长寿果”。但核桃脂肪含量较高，不宜多食，每天1-2颗核桃即可。

常吃核桃，谨记“两颗核桃天天食，开开心心到八十”。

5种美容果

01樱桃

樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。樱桃富含维生素C、铁元素等，铁元素是山楂的13倍，苹果的20倍。

樱桃还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

02芒果

芒果富含胡萝卜素，能够有效转化维生素，维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。

如果人体没有足够的维生素A，肌肤会很干燥。维生素A还能帮助恢复暴晒后的肌肤。

03苹果

“一日一苹果，医生远离我”。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。

槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。

04橙子

橙子中的维生素C含量，比一般的水果多30%以上。每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量。

05奇异果

奇异果的维生素C，比橘子还要多。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。

这5种抗老、美颜的的食物，你记清楚了吗？你不妨试试看，坚持三个月，就有看得见的效果。

坚持三十年，你和同龄人的差距，就如同林志颖和郭德纲！