缓解玩手机带来的不适感,可以试试这3种方

日常生活中，很多人都不注意眼睛护理，经常盯着手机、电脑、ipad屏幕，一盯就是一整天，总觉得干涩不舒服，电脑、手机等具有高辐射的物品，长时间使用后容易对眼睛造成伤害，如不能及时调节容易产生更加严重的眼部疾病。其实，完全可以通过一些方法来守护自己的视力健康。

手机、电脑、ipad等屏幕发射出来的大多是蓝光，而光线里对眼睛损伤最大的就是蓝光；蓝光长时间射入眼睛，很容易造成眼睛疲劳。在看手机时间久了，可以闭上眼睛休息一下，或者是做做眼保健操，让眼睛得到较好的放松。

可以通过饮食来改善眼睛的不适，例如：

1、蓝莓

蓝莓是预防近视和各类眼疾的好帮手，蓝莓果实中的VMA（花色苷色素）对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼睛疲劳及提高夜间视力。对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良的人群，有不错的保养功效。在具有抗氧化效力的蔬果中，蓝莓的花青素含量排名第一。花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西，可预防重度近视及视网膜剥离。

2、胡萝卜

胡萝卜是非常好的护眼食品，胡萝卜素可以在体内清除自由基，有效维持晶状体细胞膜；胡萝卜中含有丰富的维生素A，虽然不能帮助提高视力，但是可以预防由于年龄或者不良生活习惯造成的视力下降，以及一些退行性疾病如青光眼、白内障、黄斑变性等，所以，我们可以经常性吃一些胡萝卜，充分吸收胡萝卜素。

3、鱼类

众所周知，鱼类对眼睛好，我们眼睛的晶状体必须依靠的组氨酸，在鱼肉蛋白中含量很多，所以，我们日常要多吃一些鱼类产品，这样才能有效抑制白内障等疾病的发生。尤其是深海鱼，它含有丰富的DHA和EPA，其中DHA是视网膜里的一种必需物质，对视力健康很重要。