营养情报站丨DHA到底是个啥东西孩子真需

随着6月高考的来临，紧张的不止光是孩子，还有我们的爸爸妈妈，每天想着怎么样给孩子均衡营养，帮助孩子身体解压。

身体必需的8种氨基酸，到ABCDE……13种必需维生素，再到钙铁锌、DHA等各种营养品，一个个走马观花、粉墨登场，考生们的日常饮食也被安排得明明白白……

关于DHA，相信宝妈们一定都不陌生。从年全年的营养品销量数据看，DHA占据了营养品市场份额的20%以上，在所有营养品中销量排行第一。

奇怪的是，仍有许多家长对于DHA的作用，抱有一定的怀疑，觉得是智商税，甚至出现了“当年爱因斯坦也没有吃DHA，人家的智商就很高，可见DHA的补充和婴幼儿智力并没有直接关系”的言论。但事实真的如此吗？

DHA被誉为“脑黄金”，是人脑、大脑皮层、皮肤和视网膜的主要结构成分，它可以直接从母乳、鱼油或藻油中获取。但DHA的首次问世，却不是在营养品中，而是在奶粉中。年，联合国粮农组织和世界卫生组织（FAOWHO）正式推荐在婴幼儿配方奶粉中添加DHA。四年后，也就是年，美国惠氏公司推出了一款添加DHA的婴幼儿配方奶粉，标志着以提高智力发育为特点的新一代婴幼儿配方奶粉的问世，这也成了婴幼儿配方奶粉发展史上又一个重要的里程碑。

在西方国家中，DHA的普及率非常高，在美国DHA被列为处方药剂，欧洲的很多国家也把DHA列为国民保健品，就像中国的叶酸片一样。年挪威的一项随机对照试验发现，孕母自妊娠18周至产后3个月，每日补充鱼肝油（DHA含量mg/10ml）能显著提高其子女至4岁时的心理发育水平，对婴幼儿神经功能发育方面有积极作用。

在我国年发表的《中国孕产妇及婴幼儿补充ＤＨＡ的专家共识》一文中也明确指出，孕产妇的产后抑郁，婴幼儿的神经发育不良、睡眠质量差等，都与体内的DHA水平较低有关。关于DHA的补充，FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于mg，婴幼儿每日摄入DHA不少于mg。

因此，DHA到底是不是智商税，相信大家心里已经有了答案。在高考仅剩17天之际，医生提醒考前临时补保健品没用，倒不如一天吃1~2个核桃，或是低盐的干果等富含DHA的食物，都能起到短时期补充脑力的作用！