教你三招，帮你的眼睛降降温

一说眼睛有问题，大家马上就会联想到近视、白内障、眼底病，但大家都会忽视干眼症。眼睛感觉干涩，眼珠转动吃力，看东西不能持久，一天当中视力时好时坏，这是干眼症的典型症状。

有一种病叫视频终端综合征，看电脑、手机时间太久，眨眼频率减少，眼睛表面泪膜的成分会发生改变，时间长了，眼睛就会感到疲劳、干涩、发痒等不适。

干眼症原本好发于五六十岁以上的人群，现在因为电子产品的普及，年轻人得干眼症的也越来越多，据调查，90%的人都有不同程度的干眼症。

很多人一听干眼症，第一反应是——医院进行专业治疗，治疗结束，万事大吉。

其实大部分人有干眼症，但除了常规治疗外，在家在办公室，有几个动作，建议每个人都可以学一学。对于每天对着电脑的上班族来说，比如IT行业，眼睛经常会感到干涩，对眼睑采取热敷。热敷可以增加眼睑局部血流，眼部刺激能得到缓解。

热敷很简单，只需要毛巾一条，热水一盆。第一步，先清洁面部，可以使用温和的洗面奶或婴儿洁肤皂，洗脸时轻柔地洗去睑缘的污垢，眼部的清洁是第一位；第二步，水温调节到用42-50℃，取干净的毛巾浸湿后，仰头，将热毛巾敷在眼睑处10分钟。热敷的温度以适手为准，千万不能太烫，但是温度不够，就不会有什么效果。睑板腺脂质具有42℃的熔点，敷完之后，就会觉得眼睛会舒服许多。

专家建议，热敷一天两次即可。如果觉得眼睛有点干，怎么办？没有热敷条件的时候，可以用力闭眼几分钟，同时在家在办公室，开启空气加湿器。用力闭眼可以增加泪膜脂质层厚度，而在空调间里，开启空气加湿器，营造湿润的环境效果，都可以防止泪液蒸发过快。

很多人都觉得带太阳镜是耍酷，尤其是来自农村的老年患者，觉得戴太阳镜太过突兀。事实上，眼科专家建议人们，在户外，戴太阳镜不光是白内障患者的病情需要，任何人出门戴太阳镜都是一个好习惯。

白内障除了年龄、遗传、慢性疾病导致等因素外，还有一个重要的原因是，长期照射紫外线，造成晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，这才形成白内障，所以，以往我们看到老外在户外跑步，都会戴太阳镜，就是这个道理。现在是秋季，天气转凉，秋高气爽，紫外线还是挺强的，就更需要一副太阳镜出门。

很多朋友都有睡前都有怒刷朋友圈的习惯，但这个动作确实有危险性。网上传言晚上黑暗中看手机会导致失明，事实上，有点危言耸听。

但是，在特定的年龄段，比如40岁以上的人，尤其是女性，在黑暗的情况下看手机，由于瞳孔扩大，可能会引起眼压升高，进而诱发闭角型青光眼。以前就有一女生，连着追了十多集韩剧后，造成了青光眼。黑暗中刷手机也会引起或者加重干眼症，所以要护眼，晚上脱网也是必不可少。

由于电子产品的盛行，不良的生活习惯，现在年轻人的眼部健康其实不容乐观，视网膜有裂孔的年轻病人比例非常高。

专家建议对于看事物频率高的学生族，除了每年体检必不可少的眼科裂隙灯检查外，不妨再做一个眼部的专科体检，从验光、屈光状况，到眼压、视网膜情况，都可进行全面的检查，拥有自己的眼部档案，有利于把眼部问题扼杀在萌芽阶段。事实上，很多人的视网膜裂孔是没有临床症状的，但裂孔发展下去的结果就是视网膜脱落，后果更加严重。

当然，眼科专科体检对于年长者来说就更重要了，可以早期发现闭角青光眼的倾向，早做预防性治疗，可以早期发现眼底黄斑部疾病，监测疾病进展，早发现早治疗。

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