有糖尿病苹果香蕉能吃吗一文帮你解困惑,让

糖尿病

糖尿病很常见，很可能我们身边就遇到不少糖尿病患者。俗话说“糖尿病是富贵病”不无道理，血糖的升高多与体内糖代谢异常关系密切，吃得多而消耗少的话糖尿病很容易找上门来。数据显示：年，我国糖尿病患者人数位居全球第一，为1.亿，第二、第三名为印度和美国，分别为万和万。几乎身边每13个人里面就会有一个是糖尿病患者，这个数字相当可怕了。

最容易患糖尿病的人群有哪些？

1、有糖尿病家族史者。也就是父母一方、兄弟姐妹或其他亲属有糖尿病病史的，这类人群患糖尿病的几率较正常人高。

2、体型肥胖者。尤其那些“大肚子细腿”的人，平时又缺乏锻炼，因此容易患糖尿病。

3、年龄≥45岁的中老年人。糖尿病发病率随着年龄而增长，自45岁后明显上升，至60岁达到高峰；

4、有高血压病史和血脂异常者。

5、长期服用糖皮质激素、利尿剂等患者。这些药物容易影响糖代谢，诱发糖尿病。

糖尿病并发症最可怕

许多人认为得了糖尿病并没什么，就是血糖高了一点，甚至当查到血糖高到十几时也没有不舒服，所以是医生小题大做了，因此根本不当回事。其实这是一个巨大的认识偏差。年，全球约有万人(20-79岁)死于糖尿病或其并发症，相当于每8秒有1个人死于糖尿病，约占全球全死因死亡的11.3%。

如果血糖控制不好，短期可能没有明显影响，但是长期影响绝对是有害的！

有些糖尿病患者会突然某天发现自己看东西越来越模糊，有视物模糊的症状，医院检查是糖尿病视网膜病变，有致盲的风险。有些糖尿病患者在冬天的时候想暖暖脚，因此晚上用一盆热水泡泡脚，感觉热热的很舒服，但第二天发现脚起泡甚至溃烂了，到医院一看原来是糖尿病周围神经病变引起感觉减退，过高的水温却没发觉，把脚给烫“熟了”！有些糖尿病患者平时没什么不舒服，突然有一天出现下肢水肿，一检查有严重肾功能损害，是糖尿病肾脏病变甚至到了要血液透析的地步！

这些情况的出现都是因为平时血糖控制不好，糖尿病长期慢性对我们的身体造成了不可逆转的伤害，最终让人追悔莫及！我们切莫做这样的事！

这样饮食最健康

一、这些蔬菜要注意。含糖量高于4%的蔬菜建议少吃，例如豇豆、扁豆、胡萝卜、蒜苗等含糖量高于4%。尤其需要注意的是土豆的含糖量高达20%，因此进食土豆应该严格控制主食的摄入。

二、这些蔬菜可以多吃。1.卷心菜。卷心菜含糖量很低，虽然略有甜味，但是糖尿病患者可以多吃。2.南瓜。南瓜含有多种膳食纤维，是糖尿病人适宜食用的蔬菜之一。3.苦瓜。苦瓜含有丰富维生素C，且苦瓜中含有类胰岛素物质，动物实验证明有降血糖作用。

三、可以吃水果。糖尿病病人很多时候会困惑能否吃水果，其实是可以吃水果的，新鲜水果有益于糖尿病患者身体健康，并且可以减小并发症风险。

主要原因是因为水果中含有的是果糖，果糖对血糖的升高影响比葡萄糖要小。同时水果中含有大量的膳食纤维，可以有助于降低血糖反应。

糖尿病患者可以吃的水果分为两大类，一类是含糖量很低的水果，如黄瓜、西红柿、石榴、草莓、樱桃；或富含果胶的菠萝、杨梅等。第二类是虽然含糖量高但是具有降糖功能的水果如荔枝、香蕉、沙田柚、山楂等。

吃水果时，一是要注意减少主食的摄入量，二是选择在餐后2小时进食。

含糖量较低的水果：黄瓜、西红柿、草莓、西瓜、甜瓜、樱桃、石榴等，这些水果含糖量均低于8%左右。

含糖量较高的水果：柠檬、葡萄、李子、雪梨、菠萝、桃子、橘子、苹果、柚子、香蕉、山楂、大枣等，这些水果含糖量一般超过8%，如香蕉、山楂、大枣等含糖量可达20%左右。

四、不吃罐头水果。水果罐头、果汁等，不适宜代替水果。原因是当中加入有大量的糖，所以容易升高血糖。

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