这水果是花青素之王,孩子常吃强化视网

用勺子压成泥。现在我们的生活已经进入了电子时代，家家户户也都是有电视机有手机的，甚至有很多的小孩子也是有自己的手机，不管是手机还是电脑电视机看的时间久了对我们的眼睛也是不好的，现在有不少的孩子还没有上初中眼睛就已经近视了，甚至近视高达多度，真的是非常的可怕，所以说平日里一定要保护好孩子的眼睛，除了少看电视少玩手机之外，要多给孩子吃一些对眼睛好的食物。这水果是“花青素”之王，孩子常吃强化视网膜，别再嫌贵不买。

今天跟大家推荐一种水果，这种水果它含有的营养非常的丰富，而且含有大量的花青素，因为花青素含量比较高，所以也是被人们誉为“花青素之王”，花青素是一种营养很高的成分，有很多的蔬菜和水果里都是没有的，一定不要小看这种成分，他对视网膜的生成有这很大的帮助作用，而且还可以预防儿童高度近视，不仅如此，花青素也有很高的抗氧化作用，起到美容养颜，延缓衰老功效。

这种水果就是蓝莓，现在蓝莓没有像以前那么的稀有，就算在农村的超市里也是能买得到的，不过价格就以有些昂贵，一小盒包装好的蓝莓都要一二十块，对于普通家庭来说也是消费不起，但就算再穷也要常给孩子买着吃，孩子的眼睛才是最重要的，蓝莓这种水果虽然个头很小，但是口感却非常的好，将蓝莓和山药搭配在一起，做成小甜品，好看更好吃。

接下来就给大家分享蓝莓山药的做法，首先我们准备山药克，适量的蓝莓果酱。先将准备好的山药削去外皮，在给山药削皮的时候一定要戴上手套，再去皮的是以后山药会流出汁水，如果碰到皮肤上会产生过敏的现象，所以在给山药去皮时一定要戴手套，去好皮的山药清洗干净之后上锅蒸熟，然后取出用勺子压成泥。

将做好的山药泥装入到裱花袋里面，裱花袋底部剪一个小口，然后将山药挤在盘子上面挤出自己喜欢的形状，在山药的表面浇上适量的蓝莓果酱，美味的山药蓝莓小甜品就做好啦，非常的好看也很好吃。