明明每天都运动,血糖降不下来还升高了教你

今天又来到了我们的运动学习时间，圈圈很头疼啊，感觉最近头发都掉了不少，运动的好处说了不少，但是糖友们好像并不领情。

但是圈圈还是坚持要给你们找一下原因。糖友们是不是有这样的困惑？

明明选择了有氧运动，却还是不能降糖？甚至血糖还变高了？

步行运动作为首选的运动方式，每天上下午各1次，每次45min左右，每周4次或5次。

糖友可根据运动后的感觉来判断运动量是否合适。

若运动后，患者轻度的肌肉酸痛，休息后可恢复，次日精神、食欲和睡眠尚可，则运动量适宜；

若大汗淋漓、心慌、气喘，脉率在运动后20min未恢复，次日精神、食欲不振，则运动量过大；

若身体未感发热，无汗，脉率无变化或3min内恢复正常，则运动量不足。

当你剧烈运动时,神经信号使肝脏释放所贮存的葡萄糖,这会导致血糖浓度急剧升高。

如果你体内胰岛素已处于低水平,那么中等强度的运动就可能引发高血糖,在这种情况下,酮体大量生成,最终导致酮症酸中毒。

这就是必须在锻炼之前和之后检测血糖水平的原因,只有这样才能确保不出现血糖过高或过低的现象。

在进行剧烈运动或长时间运动时,也可在运动过程中吃一些食物。这些食物最好是低脂食品,含碳水化合物在20～25克左右。每次吃多少取决于运动前的进餐情况。

如何选择运动？

圈圈要啰嗦了。

选择体育锻炼项目时,必须考虑到我们糖友自身的具体条件,包括糖尿病的类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况、性别、年龄、体重、平时活动量的大小,以及锻炼场所的条件等。

但对任何一位糖友来说,都以选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼项目为宜。（有关运动方面问题可以与我们糖糖老师联系：