这些食物是ldquo天然护眼仪rd

　

我国青少年近视率已经高居世界第一，73%的学生每天睡眠时间不达标，功课上过量用眼、滥用电子产品等不良用眼行为普遍存在。

过半的学生面临着近视的困扰，看似安稳和谐的背后，潜藏着巨大的危害。

近视的5个危害

1、学习成绩下降

近视的孩子容易出现头晕、眼睛干涩、注意力不集中等情况，坐在教室里看不清黑板上的字，跟不上老师的节奏，最终导致成绩下降。

2、有损个人形象

戴眼镜的孩子常被人取绰号“四眼怪”“四眼仔”，长期戴眼镜会使炯炯有神的大眼睛变成呆滞无神的“死鱼眼”。

3、看东西不方便

近视后容易出现眼睛疲劳、干涩，眼球酸胀、黑眼圈等症状，看东西模糊不清，走哪都得佩戴眼睛，游泳、打球时干扰视线。

4、报考专业受限

公安类、军事类、飞行技术、消防科学、刑侦技术、航海技等专业都对视力有严格的要求，孩子因为实力不达标，只能退而求其次选择其他专业，不仅剥夺兴趣爱好，而且限制前途发展。

5、度数过高易致盲

高度近视引起黄斑病变时，如黄斑前膜、黄斑劈裂、黄斑裂孔、黄斑脱离等，都可以造成视物变形，看东西时，变得扭曲不正，高度近视的人易患青光眼，严重的还可能致盲。

近视的危害不言而喻，预防近视、呵护眼睛一定要从小做起，从日常生活中的小事做起，比如家长可以在日常饮食中，给孩子吃以下3种食物，可以说是“舌尖上的护眼仪”。尤其是孩子6岁以前，适当多吃下面这些食物，未来20年的视力不用愁（研究发现，人体视力完全发育成熟大约在20岁左右）。

三种食物是“舌尖上的护眼仪”

1、胡萝卜

吃胡萝卜保护眼睛是人尽皆知的事情，大量医学研究证明：胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，人体可以将β-胡萝卜素转化为维生素A，维生素A能帮助眼睛把光线转换成能传送到大脑的信号，从而让人们在光线昏暗的情况下也能看清楚，吃胡萝卜能改善夜间视力，让患有夜盲症的人视力恢复到正常水平。

2、菠菜

菠菜作为养生的楷模，是颇受大众喜欢的一种蔬菜，菠菜含有大量叶黄素，能有效地预防白内障。另外菠菜富含钾、钙和镁元素，能增加眼部肌肉的弹性，降低近视的概率。

3、蓝莓

蓝莓是果蔬中花青素含量最高的水果，而花青素是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。花青素既能促进眼部微血管的血液循环，还能促进视网膜细胞中的视紫质（视紫质是人眼睛中的锥细胞所含的3种色觉感光色素之一，良好的视力离不开它的存在）再生。

另外，花青素能够通过抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，防护视网膜光化学损伤，从而来达到保护视力的功效。

除此以外，西兰花、枸杞、猪肝、圣女果、玉米等也是保护眼睛、提高近视的食物。

小编有话说：“爸，能让我睡一分钟吗，就一分钟”9岁儿子这一睡再也没有醒来父母的眼界，决定孩子的起点，别让孩子从“幼升小”一直输到高考哥哥一接近妹妹，妹妹就大哭不止，脱下衣服后，妈妈脸都变了

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