保护视力,请您给它足够的营养来保护

眼睛是心灵的窗户，它每天忙忙碌碌，怎么呵护它时常会被我们忽略，别让它感到孤独了。提高爱眼护眼意识，预防眼部疾病的发生已经迫在眉睫。

由于上网、看书等等原因，我们的眼睛总是会有种种问题，用眼过度会造成眼睛疲劳，引起眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降等不良反应，缓解眼疲劳，除了光线适宜和保证休息外，给眼睛补充营养也十分重要，在饮食上，也可以多吃能保护眼睛、改善视力的食物。

导致眼病的因素多种多样，其中营养摄入不均衡，使得视神经，眼底得不到足够的养分，也是引发眼病的一个重要原因，应当引起我们的高度重视。

预防白内障：花青素

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。

阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素

在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。

预防夜盲症：β胡萝卜素

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

让视力更清晰：DHA

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。

眼睛是人类心灵的窗口，是观察、沟通外部世界的渠道。眼睛对一个人来说非常重要，每个人都希望自己拥有一双明亮的眼睛。人类眼睛的角膜是一个没有血管、透明无色、神经丰富的组织，眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关，合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，对保护视力有很大的作用，因此，要注意摄入有益于眼睛的营养物质。因此爱壹笙小编提醒大家一定要注意保护眼睛。