健康生活肩袖损伤的康复训练

　

肩袖损伤可以通过休息自然修复，也可以手术治疗。手术包括开放手术，小切口手术以及关节镜手术。但核心的目的是肩袖的愈合、功能恢复和无痛。

大约50%的人通过非手术治疗可以减轻疼痛，恢复功能。医生多数建议长期受疼痛困扰的人手术，其次是有无力症状的患者。不通过手术治疗，无力症状不会明显改善。

非手术治疗可能会造成不良结果的情况存在包括症状持续时间长（6-12月）和大的撕裂（大于3cm）。而非手术治疗的优点在于避免手术后粘连的风险、避免感染的风险、避免关节僵硬的风险和麻醉并发症。其缺点在于力量不能改善、撕裂范围会继续增大、病人需要不断降低运动强度和调整运动方式。康复原则一、可以分为两大类：术前/保守康复和手术后的康复。二、术前康复的目标在于：提高关节活动度，防止粘连性关节囊炎，加强肩关节周围肌肉力量以备可能的术后康复；尽可能的降低应激反应。三、一旦炎症反应降低，康复的核心是提高关节活动度和肌肉力量。（炎症反应一般是72小时，应口服消炎止痛药物和冰敷）1主动关节活动(耸肩，扩胸，但不能主动外展）2关节囊收缩（肩关节用力收缩）3关节活动/肌筋膜放松（锻炼肌肉后按摩肩关节前后外三方面肌肉放松）4渐进性肌肉力量训练（屈肘关节练习肱二头肌，伸肘关节练习肱三头肌，扩胸练习胸大肌和背阔肌，耸肩练习斜方肌）5所有肌肉力量训练均需无痛四、肩袖修复手术后必须保证四周内无关节主动活动，肩关节必须以支具固定。1康复必须从术后第一周开始2康复师必须帮助ROM（被动活动），尤其是屈曲和外旋。3主动活动（AAROM）根据应激期的长短，从第一周到第四周开始。4一旦主动活动的限制解除，就应该立刻开始肌肉静力性训练（关节不活动的肌肉收缩）。五、根据应激期的长短，肩胛骨的活动可以早期开始，其好处在于：1改善肩胛骨和肱骨运动的同步性和节律性。2降低上部斜方肌的张力以利用于肌肉平衡。（肩胛骨的练习是控制肩胛骨的上-外-下的环转运动）肩袖损伤一般来讲固定4-6周，不能进行主动运动。理疗师必须注意防止主动活动和抬高前臂以减低再撕裂的可能。要告知患者再撕裂的可能。1正是由于以上的原因，粘连性关节囊炎的可能性很大，早期的PROM（被动活动）是受鼓励的。2早期被动活动主要是屈曲抬高和外旋，而后伸，内旋和手置于背后的动作会使肩袖产生很大的张力，应在早期避免。3关节被动活动应将肱骨头定位于后方，这时其处于肩盂窝的中心，这种位置可以提高肩关节动力学特征。改善活动度和降低应激反应。4肩关节前方的肌肉等软组织按摩可以降低肩关节前方的张力。5上部斜方肌按摩可以减轻疼痛，从而保护关节形成良好的关节动力学特征







































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