还在迷恋暴走吗这么走是错的能撕裂半

沈阳25岁的小玲是个爱美女孩，一直对自己的身材不太满意，总是想方设法减肥，最近迷上了暴走，因为每天这么锻炼下来，减肥的确比较明显。为了保持身材，小玲坚持每天暴走1小时以上。

前些日子，她就觉得自己右腿膝盖有点疼，一开始还只是隐隐作痛，到后来疼得受不了，医院做了检查，医生怀疑是“滑膜炎”。接下来小玲又是喝中药，又是做推拿、针灸，但症状不光没减轻，反而越来越重了使。没办法，医院做检查，结果让她大吃一惊。原来是她的右膝半月板已经三次撕裂了，医生说这是因为她运动过度造成的，必须马上手术。最后，医生通过一个4毫米的小孔，把关节镜伸入小玲的关节腔内，对受损的膝关节进行了修复。至于效果如何，还要进一步观察。

医生透露，因过度运动造成损伤的患者十年来翻了两三倍，而且年轻化趋势明显，现在很多三四十岁的人，膝盖就和老年人一样，磨损得很厉害，其中很大一部分都是运动过度造成的。而经常锻炼的人中，有五分之一会受到运动损伤，尤以膝关节损伤为主，严重的甚至可能造成残疾。

其实并不是所以人都适合暴走，年龄太大或者腰、膝、踝关节有问题的人，就不适合暴走。就算可以走，也得注意，一要做好热身，尤其天气太冷或太热时，肌肉不协调，关节稳定性差，很容易受伤；二要适度，暴走每次半个多小时就行了，别超过1小时，距离不要超过4到5公里；三是戴上护膝。

运动也要量力而行，同意的点赞！