每天简单做几下，让您的视力恢复如初

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近视严重困扰着我们的学习和工作生活，有没有有效的预防和恢复的办法呢，一个简单有效的锻炼方法介绍给您，为了您及您的孩子、家人，赶快珍藏。

第一步:预备动作-

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次.

第二步、调节晶体,松弛睫状肌：-

集中精力、全神贯注的凝视远方草叶或树叶的轮廓，凝视过程中不要眯眼，也不要总眨眼，尽量排除杂念，时间为20~30秒。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。

10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数.

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第三步、锻炼眼轮匝肌：-

选一安静场所,或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次-

第四步、按眼周围穴：-

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。-

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。）-

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤-

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。-

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

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-第五步、放松结束

全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。-

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