怀孕期间,孕妈经常吃这5种补脑食物,宝宝

在孕早期的时候，胎儿的大脑已经开始发育了，这个时候孕妈要记得吃一些对胎儿大脑发育有好处的食物，这五种食物孕妈妈要记得吃，尤其是第一种。

这5种食物，有利于胎儿大脑发育，怀孕期间，孕妈最好别错过

1、核桃

核桃是我们常见的坚果之一，核桃的形状像人脑，被称为“抗氧化之王”，具有很好的补脑效果，核桃中含有丰富的维生素，矿物质，还有很多的微量元素，孕妇经常吃核桃不仅可以给胎儿的发育提供营养成分，而且有利于胎儿的大脑发育，宝宝出生更聪明。

孕妇在吃核桃的时候，最好安排在两餐之间，核桃中含有的油脂比较多，孕妈妈一定不要一次吃太多，吃多了可能会不消化，加重肠胃的负担，而且还会让你更加肥胖，不利于产后恢复。

2、豆类

豆类中含有丰富的优质蛋白质和钙，b族维生素等，有利于胎儿的大脑发育，而且大豆中含有丰富的不饱和脂肪酸，亚油酸的含量也非常高，孕妇经常吃豆类的食品，宝宝出生以后更聪明。

3、鱼类

鱼肉中含有丰富的脂肪酸，有利于人体吸收，而且对脑细胞膜的形成起着重要的作用，更有利于大脑的发育，而且容易吸收，还有利于视网膜的发育。

孕妇在吃鱼的时候，最好少用油炸的方式，油炸鱼的时候，会让鱼肉中的营养被大量破坏，深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，鱼腹中有黑色的内膜，要去除干净，因为黑色的内膜里含有重金属比较多，孕妇最好吃新鲜的鱼，不要吃罐装的鱼罐头。

4、苹果

苹果是我们经常见的水果之一，经常吃水果，可以提高免疫力，而且还能够让宝宝出生以后皮肤白皙，记忆力好，苹果不仅有利于提高孕妈的抵抗力，而且还能够促进肠道中的食物消化，缓解孕期便秘的情况，对胎儿的大脑发育起着重要的作用。

5、鸡蛋

众所周知，鸡蛋的营养价值是非常高的，对于胎儿的神经系统和身体发育都起着重要的作用，蛋黄中的卵磷脂，有利于智力发育，而且鸡蛋是天然食物中的优良蛋白质，一般人体每天会消化三个鸡蛋，过量食用鸡蛋可能会增加肠胃的负担，每次吃鸡蛋的个数不要吃得太多，最好每天不要超过4个。

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