老花眼会迟到,但不会缺席,这样做,可

老花眼是不少人将来将要面对的问题。

看条手机短信，手臂要伸老远，脑袋还要往后仰，再仰，才能看清；

配10幅老花镜，在家里每一处伸手可拿的地方都放一幅；

每次出门，走出家门后，再神经质的摸摸包包里，是不是带上了老花镜……

上了年纪后，由于晶状体调节能力下降，会出现看近物模糊的现象，看书、看报都要拿得远些才看得更清楚，即俗称的“老花眼”。今天和大家一起来了解一下这个困扰很多人的“麻烦”，究竟是什么。

老花眼

正常情况下，人为了看清近距离的目标，会调节眼内肌肉——收缩睫状肌，使眼内晶状体弯曲度增加，从而使近距离物体在视网膜上形成清晰的图像。

但随年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，且眼部肌肉的调节能力减退，导致变焦能力降低，看近距离物体模糊不清。

“老花”属于生理现象，人人都会“老花”，无法避免，只是因人而异，发生的时间早晚不同而已。

老花眼与年龄增长密切相关，40岁后，眼睛晶状体的弹性会逐渐变小，睫状肌的调节能力随之降低，而40岁是眼睛老花的一个分水岭。

老花眼症状自测

1、裸眼时比较难看清手机按键或文字信息。

2、乍一看近或看远时，眼前模糊，对焦时间较长。

3、看书时易犯困，特别是夜间阅读，需要更亮的照明。

4、长时间伏案，眼睛极易疲劳，甚至出现眼睛发痒、头痛、流泪、眼胀等现象。

5、做细致的工作时常会失误，如穿针引线、织毛衣等。

6、从平时习惯的距离看小字，有重影或看不清，要眯起眼睛才能看清，并不自觉地将头后仰或者把物体拿到更远的地方。

老花眼有迹可循，以上6种症状中，若符合3种以上，就要警惕了！

老花眼的症状

1、视近困难

与近视患者相反，“老花眼”会呈现出在近距离阅读时看不清楚小字体，以致不自觉地将头后仰或者把书报拿到更远的地方才能把字看清，而且所需的阅读距离随着年龄的增加而逐渐增加。

2、视近不能持久

由于晶体调节不足，使得近点逐渐变远，通常需要很努力才能看清楚近处物体。如果这种努力超过限度，引起睫状体的紧张，再看远处物体时，由于睫状体的紧张不能马上放松，因而形成暂时近视。再看近处物体时又有短时间的模糊，此即调节反应迟钝的表现。由于调节集合的联动效应，过度调节会引起过度的集合，这也是产生不舒适的一个因素，故看报易串行，字迹成双，最后无法阅读。某些患者甚至会出现眼胀、流泪、头痛、眼部发痒等视疲劳症状。

3、阅读需要更强的照明度

随着年龄的增长，即使在白天从事近距离工作也易疲劳，所以晚上看书喜欢用较亮的灯光。有时把灯光放在书本和眼的中间，这样不但可以增加书本与文字之间的对比度，而且还可以使瞳孔缩小。但是灯光放在眼前必然造成眩光的干扰，这种干扰光源愈接近视轴，对视力的影响就愈大。

老花眼的早发人群

①屈光不正的人群

远视眼比近视眼出现老花眼的时间要早，近视者配戴隐形眼镜比配戴框架眼镜出现老花眼的时间要早。

②从事精细工作的人

调节需求直接与工作距离有关，因此，从事近距离精细工作者容易出现老视的症状，从事精细的近距离工作的人比从事远距离工作的人出现老视要早。

③长期服药的慢性病人

服用胰岛素、抗焦虑药、抗忧郁药、抗精神病药、抗组胺药、抗痉挛药和利尿药等的患者，由于药物对睫状肌的作用，会比较早出现。

老花眼的认知误区

误区1：一副老花镜戴到底

长时间佩戴一副老花镜，镜片出现划痕、老化时，会造成通光量下降，影响镜片成像质量，加速眼睛老花。因此要定期复查视力、调校镜架、适时更换镜片，每5年重新验光、配镜，戴了不合适的眼镜，甚至会掩盖一些眼病，如白内障、糖尿病在眼部的表现等。

误区2：放大镜代替老花镜

放大镜代替老花镜，折合成老花镜相当于～度，长时间这样“纵容”眼睛，等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。

误区3：年轻人不会“老花”

读书看报、用电脑、手机等，一切都离不开眼睛，眼睛高度早衰现象普遍，“老花”有提前发生的趋势，现在已提前至40岁左右。除部分先天性原因外，“老花”年轻化的主要外因在于电子产品的过度使用，也就是所谓的“智能手机老花”现象：因为长期使用智能手机，眼睛过度疲劳，而出现变焦能力降低等老花的早期症状。

误区4：老花眼就是远视眼？

远视眼和老花眼是两个概念，只不过在配镜矫正时，都是用的凸透镜。

年轻时视力好，甚至是有轻微远视眼的人，也许不到40岁就会出现老花眼，这叫“早花”。他们相比同龄的人老花程度高，更有甚者看远时也要戴一副轻度的凸透镜才能看得更清楚。

误区5：老花眼突然不花了是病好了！

首先明确一点，老花眼不是病，而是正常的人类退行性改变。其次，老花眼不花了并非好事！要知道，老花眼是无法逆转的，但如果出现老花眼变好的现象，则可能是眼病的信号，医院检查一下，你可能离白内障不远了！

误区6：年轻时候近视，老了不会老花。

近视眼同样会得老花眼，有些人可能会觉得老花和近视的度数一正一负，刚好中和，老花眼的症状就会抵消，其实不然，两者从病理上来说就有本质的不同。临床有表现，近视患者的老花会比普通患者稍轻，年龄会稍微推迟，但这种减缓的程度相当有限。

如果年轻时近视度数较低，你可能比普通人晚些时间戴上老花镜。

如果近视度数很高，晚年的你，可能既近视又老花，需要准备两副眼镜：一副近视镜，一副老花镜，或配一副多焦渐进眼镜。

预防老花眼的早发可以这样做

佩戴老花眼镜是必要的矫正方法，除此之外，还可以做些眼部活动操防止老花眼过早出现、过快发展。

①定时远眺

每天早上、中午、黄昏时，远眺1-2次，尽量远眺绿色植物，再把视线由远处逐步移近，不要用斜视的余光看东西，可缓解眼部疲劳。

②掌握正确阅读姿势

阅读时，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看，过度疲劳时不要强行阅读。

③早起热水敷眼5分钟

早上起床洗脸时，用约40-50度的热毛巾敷眼5分钟，头略上仰，两眼紧闭约2分钟，让眼部放松即可。有利于眼部的血液循环，且能缓解睡眠不好引起的黑眼圈，一年四季都适合，但是需要长期坚持。也可以在晚上有时间的时候冷热敷交替，也有不错的缓解眼部不适的效果。

④常做眼部保健操

用双手中指来回按摩眉毛20次；

用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；

用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；

用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次；

用双手拇指按摩耳根20次；

用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

佩戴老花眼镜是必要的矫正方法，除此之外，还可以做些眼部活动操防止老花眼过早出现、过快发展。

⑤出门戴太阳镜

建议出门时佩戴太阳镜或帽子阻隔紫外线，尤其是中午和夏季，平时多吃菠菜、红萝卜、南瓜等富含叶黄素的食物，常吃鱼、糙米等富含维生素B1的食物。

⑥打乒乓球

打乒乓球时，双眼紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近的球，眼球不断运转，有助提高眼神经机能，帮助延缓老花。

文中图片均源自网络

⑦转动眼球

双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方，眼睛用力紧闭几次；双眼看斜右上方，然后看左下方。

⑧开合眼睛

用力闭起双眼，接着用力张开眼睛，维持2秒钟，总共做3次。

⑨“斗鸡眼”训练

举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10~20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。