千万不要认为三高问题离你很远

在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率高达35.7%，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。

随着生活水平的提高和生活节奏的改变，“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂），已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，特别是50岁以上中老年群体中十分常见。

由于目前大部分三高人士并不重视三高问题，而三高可以引发心血管疾病、糖尿病等严重危害人体健康的疾病，三高早已成为人们健康的“无声凶煞”！

高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界卫生组织曾经明确提出，防控疾病应该减少“三高”和控制“三高”。

通常我们认为三高人群一般为高龄或超重人群，但是事实上并不是这样的：平时饮食习惯不规律或不健康、休息时间不固定常熬夜、生活工作压力大等都可能引发三高。

有下面五种特征的人群，要注意了，三高很可能已经瞄上你们了：

①?喜欢吃油腻食物，口味比较重，很少吃水果蔬菜。

?②运动量不够。

?③吸烟喝酒，应酬多多。

④睡眠质量差或经常熬夜。

⑤心理压力大，经常焦虑、紧张。

三高之所以被称为人类健康的“无声凶煞”，是因为它能对人体造成诸多危害和并发症，具体如下。

高血压：放任高血压不管，就好像水管中一直在加水，终有一天水管会受不了水的压力而破裂。如果血压长期存在，就会损伤正常的动脉血管，进而伤害各个器官，比如最常见的：心、脑、肾、眼睛：

★可能引起左心室的肥厚和扩张；

★会使脑血管形成微动脉瘤，这微动脉瘤一旦破裂就是脑出血；

★会引发肾脏的某些动脉硬化,可能会导致肾功能衰竭，或者尿毒症；

★会使视网膜小动脉痉挛、硬化，可能会出现失明。

高血糖：长期高血糖会使胰腺长期处于高负荷运转状态，会逐步引发胰腺功能受损，胰岛素分泌降低，进而引发糖尿病。一旦得了糖尿病，饮食习惯就要发生改变，以前的大油大腻可能你再也没有机会吃了，朋友聚会，别人大快朵颐，你就只能吃些蔬菜水果了。

除了饮食习惯改变，更多的是对身体造成的伤害，身体各器官会越来越能量不足，逐渐感觉身体乏力，严重时就得注射胰岛素了。

高血脂：其实就是血管上多了还多油脂（就像水管里长满水垢的感觉差不多），如果血脂长期过高，血管壁堆积了很多难以清理的油脂，血管就会越来越狭窄，甚至堵塞；还有可能形成斑块，如果形成了斑块就会造成血管硬化，如果斑块脱落，随着血流到了其他地方，就又能够引起其它地方的疾病（比如心肌梗死、脑中风等）。

三高问题已是全球瞩目的健康大问题，千万不可掉以轻心，不要等它引起并发症时再去重视，本来花费一点生活成本就可以防止三高，等到并发症来临时它就成了你巨大的经济负担和精神负担。

预防和抵抗三高其实很简单，改变饮食习惯和作息，多运动，早睡早起少吃油腻，多吃绿色蔬菜、水果，多喝茶（当然喝茶还要考虑自己的体质问题，请参考本







































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