护眼保护眼睛，从防蓝光开始

导读

随着电子产品的普及，蓝光成了无处不在的伤害。可见光均含有蓝光，波长短，能量高，可直接穿透晶体直达眼底视网膜上。引发视觉疲劳，会损伤视力，黄斑变性（AMD）、老年失盲、视网膜裂孔，晚上也不宜长期使用LED灯，将影响睡眠，生物钟紊乱，从而降低人的免疫力诱发疾病。

眼干眼涩眼疲劳，头疼，还失眠？都是蓝光惹的祸？长期接触手机、电脑、平板、LED灯等电子产品的人们，或多或少都会出现眼睛问题，比如干涩、肿痛、流泪，严重的还会出现头疼、失眠、精神恍惚等症状，严重干扰身体健康。其实，这些问题的根源都在于蓝光。

那么怎么才能减少蓝光带来的伤害呢？

常戴眼镜的朋友们，可以在配镜时选择抗蓝光镜片。帮我们有效抵御蓝光，过滤多余蓝光，提升影像清晰度，大大减轻蓝光对眼睛的刺激，减轻眼睛负担，舒缓眼干眼涩眼疲劳。

人体对蓝光侵害也是有一定防御机制的，眼底黄斑区有叶黄素聚集，叶黄素能够过滤蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。但人体叶黄素不能够合成，只能够通过外界摄取来补充。所以我们通过蛋黄、猕猴桃、菠菜等绿叶蔬菜、玉米等食物摄取叶黄素可以防御蓝光。

对于依赖数码产品的人，除了补充叶黄素，还尽量控制使用时间，以及配合眼保健操等眼部运动适时地让眼睛休息。电子产品亮度调整为护眼模式。手机、电脑等显示器粘贴蓝光防护膜。