飓风医论怎样避免重建的前叉韧带再撕裂

前交叉韧带连接股骨与胫骨，维持膝关节稳定，不幸的是，一旦前交叉韧带发生过撕裂，就很有机会再次发生同样的损伤。

那么，预防措施有哪些呢？

Part1ExercisingtoStrengthentheACL通过锻炼加强前交叉韧带

深蹲加强髋、膝关节。

“独腿桥”动作加强膝关节的肌肉。

3、Performforwardlungestostrengthenthethighandsupportthekneejoint.

弓箭步加强大腿及膝关节。

Part2ProtectingtheACL保护你的前交叉韧带

使用护具保护膝关节。

锻炼前要热身。

恢复膝关节功能是一个漫长过程，不要急于求成而造成训练过度。

Part3CaringForaRe-TornACL警惕前交叉韧带再断裂

警惕前叉韧带断裂的前兆及症状。

谨遵医嘱。

术后制定康复计划恢复膝关节的运动及关节强度。