春日瘦身必备,缤纷蔬果昔让你甩掉油腻

来源：素食星球（ID：vegplanet）

5月已经过半，春日的灿烂绽放得愈加动人，眼看冬季囤积的“小肉肉”仿佛还岿然不动。

小编特意整了一份轻松享“瘦”的蔬果昔食谱分享给你们，心动不如行动，一起来学习温柔“甩肉”的秘方吧！

凤梨西兰花

这杯蔬果汁厉害了！西兰花的根部的膳食纤维和营养价值不可忽视，对于肠道健康有很好的作用，加上这几种维C含量都比较高的水果搭配起来，既排毒还美白呢！

食材

西兰花根/1/4个

橙子/1/2个

苹果/1/4个

胡萝卜/1/4根

凤梨/2片

水/适量

做法

将西兰花根、橙子、苹果、葫芦卜、凤梨切成小块后投入榨汁机中，加水榨汁即可。

紫甘蓝橙子葡萄柚

紫甘蓝富含丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，对高血压、糖尿病患者都有帮助哒。

葡萄柚中含有的维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。爱美的小伙伴不要错过啦~

食材

橙子/1/2个

葡萄柚/1/2个

紫甘蓝/1/4个

卷心菜/1/4个

水/适量

做法

将橙子、葡萄柚、紫甘蓝、卷心菜切成小块后投入榨汁机中，加水榨汁即可。

橙子蓝莓苦瓜

蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。苦瓜除了大家熟知的去火外，常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美哦。

食材

苦瓜/1/4个

橙子/2瓣

紫甘蓝/2片

蓝莓/1把

水/适量

做法

将苦瓜去籽和橙子、紫甘蓝、蓝莓一起投入榨汁机中，加水榨汁即可。

洋梨奇异果

洋梨营养价值极高，是人们习见且常吃的一种水果，有润肺、化痰等功效。奇异果有丰富的营养物质，因此可以提高总蛋白质水平。此外，它还是一种强大的抗氧化剂，可以消除皱纹和细纹。

食材

洋梨/1/2个

奇异果/1个

卷心菜芯/2片

水/适量

做法

将洋梨、奇异果、卷心菜投入榨汁机中然后加水榨汁即可。

菠菜草莓

菠菜含有大量的植物粗纤维，能够通肠导便，民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。

食材

菠菜叶/2把

苹果/1/2个

生菜/1片

草莓/4个

水/适量

做法

将菠菜叶、苹果、生菜、草莓投入榨汁机中然后加水榨汁即可。

以上蔬果的量，都可以自由组合哒~

如果你有属于自己的食谱，

欢迎在留言分享哦，

一起分享蔬果汁吧！

审稿：阿甘、新芳、索影