春节渐渐临近,老年人肆意吃喝提醒5大问题

春节临近，门诊求诊的老年人，不约而同的都有血压上升，甚至飙高到需要加强降血压药物的情形。随着气温逐渐变冷、亲朋好友相继归来时，我们少不了聚餐、上馆子、喝点小酒、吃大餐、烤肉、火锅吃到饱统统上阵；结果又会让我们的高血脂症控制不良、糖尿病血糖状况不稳、高尿酸控制变差甚至痛风发作，更不用说盐分摄取量增加，而导致血压控制功亏一篑。

若老年人有自行居家测量血压的好习惯，那便可提早发现问题并就医；但仍有许多不常量血压的老年人，往往是到了诊间例行开药时，才意外发现自己的血压已经高到破表。而且，最令老年人感到害怕的事，莫过于急性心肌梗塞、脑卒中的发生风险大幅增加，从而严重影响我们的寿命。

虽然冬季温差变化，能让老年人发生心、脑血管疾病的风险提升，但是我们只要为自己的身体着想，注意以下5个危险因子，完全能够降低心、脑血管疾病的发生。

01、高血压

根据数据统计，六十岁以上的民众当中有一半的人有血压过高的问题。高达九成的人终其一生会罹患高血压，也就是说，只要活得够久，就一定会有高血压的问题。高血压是心脏血管疾病和脑中风的重要危险因子，所以控制好血压，能有效地增加寿命。对于老年人而言，由于冬季温差的变化，也会导致血压出现急剧波动。稍有不慎，就很有可能会发生心、脑血管疾病。因此，老年人在冬季更应该密切注意血压的控制情况，做好生活上的预防。

随着医疗进步，高血压的问题逐渐被重视，但仍有多数老年人对于高血压不了解，也不知道自己是高血压的患者。在我国只有不到30%的高血压患者接受理想的治疗，这个统计数值显示了我们还有很大的进步空间。有高血压问题的老年人宜及早至心脏内科接受专业的建议和治疗。

生活型态改变有6个口诀，少盐、少酒、少体重、戒烟、蔬食、多运动。其中又以少盐的效果最显著，每天减少一克的盐分摄取可降低2.5毫米汞柱的血压，但是不可完全无盐，无盐饮食反而会对身体有不良影响，每天摄取的盐分如果能控制在2~4克最好。减重也是有效的降压方式，体重每减少一公斤，收缩压及舒张压平均可减少一毫米汞柱，要达到减重目标，可搭配饮食控制与运动。此外，老年人在冬天的时候，注意做好颈部的保暖，避免突然用力，有助于预防血压的急剧波动。

02、高血脂

血脂异常是血液中的脂质浓度不在标准范围内的情况，与心、脑血管疾病的发生息息相关。因此，无论是老年人，还是年轻人，在春节临近、亲朋好友相聚之际，我们为了预防动脉硬化，一定要注意自己的血脂控制情况。

春节临近，老年人为了降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，保持适当的体重，限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇的摄入量，摄入足够的不饱和脂肪酸，并积极食用高纤维食物。为了降低甘油三酯和增加高密度脂蛋白胆固醇水平，我们不仅应该体重适当，还应该限制糖、酒精和高油脂食物。长期改善饮食习惯很重要，所以尽量做到美味可口，也能保持血脂在正常范围之内。

03、糖尿病

葡萄糖进入细胞时虽然是一种有用的能量来源，但在血液中，血糖过高很容易破坏血管并导致动脉硬化，进而导致大脑和心脏中的血管特别脆弱，从而引发中风和心肌梗塞。更为主要的是，糖尿病还会损害视网膜病变、肾脏和眼睛的神经，引起糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病和糖尿病神经病变，被称为“三大并发症”。尤其是现在处于临近春节之际，很多亲朋好友都陆续回家过年，这也会让我们面临各种各样的饭局，进而导致我们的血糖控制不良。

如果老年人患有糖尿病，在春节临近之际，我们在按时服用药物的基础上，一定要避免暴饮暴食，以及饮食规律失衡。首先是每天所吃的食物应该适量，可以根据自己的年龄、性别、体质、体力活动程度等而异。其次，我们需要吃营养均衡的饮食，以免营养物质过量或不足。换句话说，重要的是不分喜恶地吃各种食物。

04、冠心病

由于供应心脏血液之冠状动脉，发生阻塞，造成局限性的心肌坏死，坏死的心肌失去原有的功能，慢慢形成瘢痕所致。在临床上，冠状动脉硬化斑块发生血栓，导致血流完全阻塞。大多数人在发作时，会出现胸痛，出汗，不安，突然呼吸困难，突然失去意识，甚至猝死。

对于老年人而言，在日常生活照顾及规律服药极为重要，否则容易再发，严重时会危及生命。此外，饮食宜定时定量、勿暴饮暴食。每天至少6-8小时睡眠，避免熬夜。在运动方面，步行是可以的，但费力的连续运动要避免。若运动中感不适，需立即停止，有胸闷、胸痛、喘的情形即舌下含硝化甘油片，故运动时需随身携带硝化甘油片，运动前最好先做5分钟的暖身运动，且运动计划安排必须规律。在现如今严寒的冬季，老年人一定要避免过冷或过热的洗澡水。

05、抽烟、喝酒

在我国的传统中，春节是一个举国欢庆的节日。在这一天中，我们肯定每天都离不开烟和酒。众所周知，有些香烟含有对心脏等功能有强烈影响的成分。吸烟不仅会损害血管壁并导致细胞功能障碍，还会导致血液成分倾向于血栓形成、携氧能力下降、身体需氧量增加、短期血管阻力增大等等，这些因素可能会增加心血管疾病发生的风险。

因此，建议老年人在春节期间，一定要懂得拒绝烟酒，尽量做好不抽烟、不喝酒。虽然有时候，亲朋好友的盛情难以推却，但是为了我们自己的健康，孰轻孰重，我们一定要拿捏好。此外春节期间，亲朋好友归来，娱乐活动也多了起来，熬夜也多了起来。因此，老年人一定要避免熬夜。