睡眠眼罩助眠的原理

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睡眠眼罩助眠的原理

这里我们说的眼罩，就只是睡眠眼罩。虽然看起来睡眠眼罩只是把光遮住，给我们营造了一个舒适的睡眠环境，背后其实还是有科学原理作为支撑的。

要理清这个原理，就必须提到褪黑素这东西，褪黑素也称褪黑激素或美拉托宁，是一种内源性激素，具有调节人体生物钟的作用，可以诱导自然睡眠。褪黑素主要由松果体分泌，少量来自视网膜，当人处在黑暗环境中，眼睛接触不到光线，褪黑素的含量便开始升高，从而催生倦意。

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睡眠眼罩的使用场景

一般来说，如果你对光线本身就十分敏感，或者是平时睡眠质量不高，那么就有必要考虑准备一个睡眠眼罩了。特别是有下面这些情况的，睡眠眼罩的作用还是不小的。

差旅一族，平时生活、工作中大把的时间是在飞机、高铁、大巴上度过的，本来这些地方是小憩一下最佳地点，但却光线不稳定，时明时暗，影响休息。另外，入住酒店，难免会遇到窗帘遮光性不佳的房间，这个时候也是祭出眼罩的好时机。

上班一族，在办公室午睡的时候，光线虽然稳定但是环境嘈杂，眼罩可以进一步改善睡眠环境。

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