打乒乓球对预防近视有一定效果

为什么大部分运动员都不近视?

要知道近视眼是在近距离长时间用眼导致的，运动员近距离用眼少，而且户外活动时间较多，所以也不容易有近视的问题。

做运动有很多好处，其中球类运动对我们视力是有益处的。更有文献指出，乒乓球运动训练对近视性弱视儿童患者、以及远视性屈光参差性弱视患儿，有预防近视加深、提高视力的效果。既然如此，今天我们就来聊一聊乒乓球这项运动。

1.缓解眼疲劳

在打乒乓球运动时，双眼自然跟随着乒乓球的运动轨迹而进行远近距离的调节，在这过程中就能达到改善双眼睫状肌紧张的效果。

2.纠正假性近视和预防近视加深

乒乓球台长约2.74米，当对方击球时，乒乓球距离球者的眼睛一般情况下至少为3米左右，在中远台对拉时，球与击球者的眼睛甚至可达七八米以上。

而在击球者自己发球时，乒乓球与击球者的眼睛之间只有几十厘米的距离。击球过程中，击球者的眼睛必须紧盯来球，以力争对来球做出准确的判断。

在这一过程中，首先导致练习者的眼睛在几十厘米和数米远的物体的状态下不断交换，睫状肌的收缩和舒张能力的加强控制了近视的发展。其次眼球向各个方向的高速运转，使眼球血液循环增强，血供增加，也能进一步增强眼球壁的抗张能力，阻止眼球轴的增长。

3.对远视性屈光参差性弱视患儿有一定的治疗效果

远视眼在看远时，睫状肌收缩，晶状体前凸，这样屈光力会增加，致焦点前移，从而使远物成像在视网膜上;而在看近时，常需要晶状体更加前凸，产生更大的调节，这就导致远视的儿童在视物时，睫状肌长期处在紧张状态下而不易放松，易造成肌肉代偿性肥大。

而在乒乓球训练过程中，看球由远及近的过程，是训练睫状肌调节幅度的过程，将图像成像于视网膜上，还会刺激视网膜神经节细胞产生记忆，通过产生大脑神经统合记忆令视力提高。有研究发现，弱视患者的精细运动能力下降，猜测可能与视觉神经发育的大小差异有关。

也有报道称，磁共振已显示在知觉系统中，弱视眼有更强的刺激信号，考虑可以通过训练来增强弱视眼的视神经信号传导。而类似乒乓球这样的运动可通过训练患者手、眼、大脑皮层的协调，消除弱视眼黄斑的功能抑制，提高视网膜细胞的敏感性，通过小细胞通路到达视皮质中枢，促进视觉中枢的发育及视力的提高，从而达到治疗弱视的目的。

4.心态调整

乒乓球是一种调动全身的运动，除了可以保护视力外，还能娱乐身心，对于儿童而言，在成长阶段保持良好的心态对身体的整体素质也有—定好处。