学养生防关节退化，先保护韧带

　在骨科疾病中，常被认为骨折是最严重的，但这其实是一个误区，韧带损伤的危害往往比骨折的危害大得多。提到韧带损伤，很多人会想到年轻人、运动员。但专家表示，现在的“新老人们”的运动需求越来越高，韧带损伤的案例也在逐年增长。他提醒老年人，一旦韧带损伤没有得到及时有效的治疗，就会更易出现关节退化。韧带损伤比骨折更严重 　　说到韧带损伤，人们的第一印象应该是运动员所受的伤，如上个月刚刚结束的里约奥运会上，就有运动员因为韧带撕裂而放弃比赛。这好像与老年人的关联不大，但其实韧带损伤离老年人并不遥远。 　　林伯今年61岁，刚刚退休，热爱打羽毛球，并且召集了一群爱好相同的老伙计，隔两天就打一场比赛。由于在一次接球过程中滑倒，让林伯躺在床上不能动弹，本以为休息几天就会好转，哪知道两周过去了，症状一点都没有减轻的趋势，医院就诊。 　　专家介绍，现在很多刚刚退休的老年人对于运动的热情很高，也有很多老年人偏爱较剧烈的运动，如羽毛球、乒乓球、踢毽子等等。老人在运动过程中很容易滑倒，从而导致韧带拉伤或扭伤。一般年轻人的恢复能力比较好，所以休息几天就可自行恢复。而老年人却没有这项“福利”，如不及时治疗，往往会出现症状加重或是反复的韧带损伤。 　　很多老人在滑倒后，会先检查有没有伤到骨头，一般没有脱位、骨折都不会就医。但专家提醒，骨头是所有组织里恢复能力最好的部位，骨头可以长回原样，而韧带却不然。且由于韧带具有保护关节、加强关节稳固性的作用，所以一旦韧带受损，就会更容易出现关节的损伤和退化。因此，王文希望患者在出现韧带损伤后能够给予充分的重视。1~2周未恢复请就医 　　患者在出现韧带损伤后，首先要做的就是停止活动、多休息，如肿痛厉害，可以适当冰敷。除以上的常规处理办法外，专家提醒，一般韧带损伤休息几天就可恢复，如在损伤后1~2周仍未见好转，建议患者去专科进行韧带拉伸检查。 　　老年人一般很少发生韧带撕裂，比较多见的是由于自身修复能力差所导致的韧带反复劳损，所以一般就医后，采取照灯理疗方法，配以一些活血化瘀的药物敷于患处，在3~6周内就可恢复。但需要提醒的是，很多人在韧带拉伤或扭伤后喜欢按一按患处，有的还会用精油或是活络油进行推拿，希望减轻疼痛，但这种方法只会加重韧带损伤，对病情不利。建议患者在弄清病因前，不要擅自治疗。除此之外，专家表示，韧带撕裂的情况虽然在老年人中比较少见，但仍有案例存在，一般为保证患者的生活质量，在韧带撕裂后需要进行韧带重建手术。但专家表示，重建后的韧带的功能是无法替代原有韧带的，这是一种“拆东墙补西墙”的不得已方案，所以希望老人们在运动过程中保护好自己的韧带，防患于未然。习惯取悦他人也是病取悦症，亦称“看管人性格障碍”，是一种病理状态。大多数习惯取悦于他人者，对拒绝和敌意有根深蒂固的畏惧和焦虑，只考虑他人而忽略自己。这种过分取悦于他人的好人常常要付出沉重的代价。 　　“取悦症”是一种强迫的、甚至成瘾的行为模式——你对他人的认可上瘾了。取悦者会执迷不悟地把自己看成是好人，而且认定别人也是这么看的。但你的与人为善可能会让你看不到别人正在利用你。不管这样的情感表露多么正当，为了始终保持好人形象，你就不能表现出愤怒和不悦。而且，你会避免批评别人，以免被别人批评。心理学家把这种做法叫做“冲突避免”，你会把对抗和愤怒看做危险的情感体验。 　　在取悦症中，有三个心理要素紧紧组合在一起，构成了一个三角形。行为、思维和情感是三角形的三条边，而且它们彼此互为原因和结果。例如，强迫行为受畏惧和逃避情绪驱动，并由扭曲的、有缺陷的思维所支持。同样，焦虑情绪可以引发逃避行为，而逃避行为反过来又跟有缺陷的或错误的思维方式有关系。取悦于人在很大程度上受情感畏惧驱使，畏惧拒绝、畏惧抛弃、畏惧冲突或对抗、畏惧批评、畏惧孤独、畏惧愤怒。因你坚信只要当好人，总是替别人着想，你就能避免这些消极情感。

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