防蓝光膜其实没啥用真正想护眼还需从这些

“防爆屏、防刮花、防蓝光、超高清……”无论是繁华闹市还是静谧街区，手机贴膜或贩卖手机配件的小店随处可见，甚至还有人打出了“祖传贴膜”的广告语。

随着手机的社交、娱乐功能越来越强大、多元化，人们愈发离不开它。近年来，国人的视力问题形势非常严峻。据统计，目前我国视力亚健康人群占全国总人口数的75%，很多人都存在眼睛健康方面的问题。

种种信息透露，国人的视力防控是大势所趋，势在必行的。今天我们就来聊聊人们视力健康防控中，眼下最迫在眉睫的一项——防蓝光侵害。

啥是蓝光危害？

所谓蓝光危害，即指人眼受到波长介于-纳米的辐射后，引起的光化学作用可能导致视网膜损伤，如视网膜色素上皮细胞代谢产物的积聚、眼部血管增生等。

有科学研究：蓝光含量过高有可能会引起视疲劳。长期可能导致近视加深、注意力无法集中。

蓝光进入眼底对黄斑部进行氧化，形成退行性黄斑病变。有害蓝光伤害视网膜，导致视力下降甚至完全丧失。

拒绝蓝光危害，让“视”界充满爱？

01

合理用眼

控制上网时间，减少阅读和缩短看电视、手机、平板电脑的时间。最好用眼30分钟休息10分钟。

02

眼部卫生

不用手揉眼睛，尽可能少用美瞳、隐形眼镜，减少使用眼部化妆品。每天热敷眼睛，每天2次，每次15分钟。

03

均衡营养

日常饮食让孩子多吃含DHA、叶黄素和玉米黄质食物，如玉米、菠菜、南瓜、深海鱼等，为好视力打下基础。

04

适当运动

有些人假日或者休息，整天待在家中，这很不健康。天气好外出散步呼吸空气，对眼睛和身体都极为有利。

05

及时就医

当眼睛出现不适，通过以上方法都无法缓解，就要及时就医检查，在医生指导下使用药物，或者接受治疗。