饭后4件事最伤胃,哪怕只占一个,也要尽量

养胃做好两件事　

第一件：做保暖，防寒冻，少生冷

保护胃部，一定要做好防寒保暖工作。

一方面，要注意腹部保暖，避免寒冷刺激，出现胃寒，胃脘疼痛等。

不仅外出时，要做好保暖准备，晚上睡觉时，也要格外注意腹部保暖，盖被子。

另一方面，还要注意少吃生冷食物，减少对胃部的刺激。冷饮、海鲜等，尽量少。

第二件：好睡眠，不熬夜

充足的睡眠，对胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。

晚上不熬夜，保证睡眠，早上不赖床，保持胃肠生物钟，对于胃部来说，十分重要。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。

博医秋季养生调理方案：

牛肉粉2勺/天+蓝葡维12粒/天+参草益生3包/天+参草唐宁3包/天

1.牛肉粉：滋阴养血，大补元阴之气。

2.蓝葡维：清除垃圾，大补元阳之气。

3.参草益生：养肾固肾，养三髓。

4.参草唐宁：健脾补虚，化痰祛湿。