共同呵护好孩子的眼睛,给他们一个光明的未

共同呵护好孩子的眼睛，给他们一个光明的未来

眼睛是灵魂的窗户，请爱护您的眼睛！

眼睛是人类感观中最重要的器官，它是我们接受信息的重要方式，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。眼睛不仅是重要的视觉器官，还是容貌的中心，是容貌美的重点和主要标志，也是心灵的窗户。所以必须要保护好自己的眼睛。

近视的危害：

现在近视的发病率越来越高，一旦发生只能通过佩戴眼镜、手术等方式矫正视力，并不能治愈。近视中的高度近视，发生眼底损害(如视网膜脱落、视网膜裂孔、感光细胞永久性损伤等)的风险高于未近视者。而且随着年龄的增加，眼底损害会不断加重，严重者可能致盲。高度近视造成的眼底损伤，目前没有医学方法可以逆转。此出现近视后应积极进行控制，防止发展成高度近视。

如何保护自己的眼睛

一、科学用眼:

1.读书写字注意“三个一”：眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸；

2.走路或乘车时不要看；

3.不要躺着或趴着看；

4.劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、注意用眼卫生：

1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等；

2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明，用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离，室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米；

3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

4.显示器字体大小要合适，眼睛与显示器保持要保持一定的距离。

5.在工作台上放盆绿色植物，植物可以增加空气湿度，减少灰尘，还可以保持眼睛湿润。

三、注意饮食：

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。

3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

四、加强运动：

1.每隔一段时间休息一下，多看绿色的植物，经常看远。

2.如果您不能离开您的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松眼肌。

3.在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿。

4.坚持做眼保健操。

5.定期做视力测试及验光。

　保护视力顺口溜：

　眼到书本距一尺,胸离书桌拳一只;

　三指握笔有法规,操作规范要明白。

　持续读书有时限,眼保三操经常练。

　看书学习坐端正，腰颈眼睛皆轻松。

　光线强弱要适当，睡觉关灯好静修。

　走路睡觉勿看书，伤眼更俱危险性。

　电视机前应坐远，电磁伤脑又伤眼。

　常搞卫生手眼脸，远离细菌少忧烦。

　假性近视治不难,四处乱看枉花钱。

　真性近视防已晚,框架眼镜是首选。

　若想安全度其难,眼保知识是关键;

理疗药物实效差,保健效好免钱花。

预防近视“三要四不要”：

一要：读写姿势要正确，眼与书的距离要在33厘米左右；

二要：看书、写字1小时后要休息一下，要远眺几分钟；

三要：要定期检查视力，认真做眼保健操；

一不要：不要在直射的强光下看书；

二不要：不要在光线暗的地方看书；

三不要：不要躺卧看书；

四不要：不要走路看书。

从今惜取观书眼，长看天西万叠青。

——［宋］.陆游

图文：行政组编辑

审核：苏逢清