在平时的互动留言中,我们了解到有时候宝妈经常会有这样“神奇”的体验:只是出门了一两天,再回家的时候就发现宝宝好像又长了一截,又变得更漂亮了些。这其实不全是亲妈的主观滤镜,是宝宝真的长得太快了,说一天一个样,那是真的不为过。
有数据统计表明,宝宝在1岁的时候,脑重量就可以达到成人的70%左右;到了6岁的时候,脑重量发育基本已经达到了90%,这么短的时间内,完成这么快的成长,背后的营养何其重要!
2岁宝宝生长发育情况平均值
我们研究发现,在快速成长的过程中,宝宝会经历多个营养关键期,不同的关键期内,具体的营养需求也不同。所以如何针对宝宝的需求提供科学全面的营养,对宝宝整个成长周期来说,都有至关重要的意义,如此看来宝妈的后勤工作非常重要,关系到孩子的成长与未来。下面我为大家介绍下各个营养期的饮食注意:
0-12月母乳为主0-12个月一般被我们称为婴儿期,也是人生的第一个成长高峰。对于前六个月的宝宝来说,母乳是最好的食物,可以为宝宝提供比较全面的营养,应尽量让宝宝纯母乳喂养,不必添加其他辅食或营养补充剂,但在母乳营养之外,可以每日补充10微克(IU)的维生素D,可以有效地促进宝宝对钙的吸收,预防骨骼变形(佝偻病)、惊厥和呼吸困难。
在6个月以后,随着宝宝的胃口变大,需要的营养更多,母乳很可能已经不能填饱宝宝的肚子,所以在母乳营养之外,用配方奶粉进行补充。但是母乳的喂养也不应过早放弃,按照世界卫生组织的建议,可以将母乳喂养保持到宝宝2岁左右,能为宝宝提供优质蛋白、钙等重要营养素以及各种免疫保护因子。
从第7个月开始,宝宝的发育情况已经可以尝试添加辅食了。在7~12月龄的宝宝,这个时间段是宝宝肠胃与消化系统发育的关键时期,每日所需能量的1/3~1/2应该来自辅食,适当的辅食,可以锻炼宝宝的消化系统,这时候宝宝也需要适当地补充益生菌,促进消化系统发育完成。
1-2岁适应家庭饮食1岁开始,随着宝宝活动能力的提升,他们的能量消耗巨大,饭量也开始有所提升。这个阶段宝宝所需能量的1/2~2/3都来自辅食。因此宝妈们要想办法提供多样化辅食,保证宝宝的营养摄入。宝宝每天需要吃掉1个鸡蛋,50~75g肉禽鱼,50~g的谷物,以及适量蔬菜和水果。宝妈们也可以逐步开始鼓励宝宝尝试家庭食物,逐渐过渡到让孩子与全家人一起用餐,家庭食物要保持少盐、少糖、少刺激的淡口味,避免孩子变得挑食。
这个时期的宝宝热爱对外界的探索,因此也需要强有力的骨骼发育来支持他们的运动能力,同样需要强大的免疫系统,避免他们因为细菌影响而生病。这时候我们建议在辅食之外,也适量注意钙和乳铁蛋白的补充,一个强壮的体魄,为宝宝健康成长带来源源不断的保障力量。
2-6岁平衡饮食2岁开始,随着逐渐断奶,宝宝的膳食结构基本上跟大人几乎一致了,在随后的成长发育中,宝宝的营养基本都可以通过平衡膳食来实现。要保证每天不少于3次正餐和2次加餐,不随意改变进餐时间、环境和份量,培养宝宝不挑食的好习惯。宝宝的加餐或零食需要父母用心挑选和准备,在不影响正餐的前提下,多选用营养密度高的食物,如乳制品、水果、蛋类及坚果类等,少吃油炸食品、甜食。
很多时候爸妈只