方便实用,我度近视降到只有

　前二天，公司同事带孩子去做体检，结果大吃一惊——6岁的孩子，真性近视将近一百度！同事百思不得其解，就算这个漫长的假期在家，也没有一直看手机电视呀，怎么好好的一双眼睛就近视了呢？关键这是真性近视，不可逆！根据最近全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.8％，中学生为55.2％，高中生为70.3％，从数据上来看近视也越来越趋向低龄化了。孩子们的眼睛，真的是因为看电视和手机而导致近视了吗？

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每个人都可能有近视基因

关于近视的遗传有很多流言：有的说遗传，有的说不遗传；有的说只有过了度的高度近视才会遗传……

其实，都不全对。

近视确实与遗传有关，但孩子遗传的是容易近视的体质，而不是近视本身。可以这样理解：近视就像往一个秤上加砝码，积累到一定程度就会近视。砝码可以来自遗传，也可以来自环境，加得越多，近视也就相对越严重。

我们一般说的近视，通常属于多基因易感疾病。除了近视，这类疾病还包括阿尔茨海默症（俗称“老年痴呆”）、II型糖尿病、精神分裂症等。

这些疾病虽然有遗传性，但并不是只靠一个基因来遗传。它们往往涉及到成十上百个基因，每个基因贡献一点力量，再加上环境的作用，才最终导致疾病。

我们用遗传度，来描述遗传的贡献值。

近视的遗传度大概是50%～90%，意味着对于近视的人，一半以上的砝码是由遗传加上去的。

这些砝码不是一个，而是一堆。科学家们已经发现了四百多个可能跟近视有关的基因位点，其中十几个影响比较大，其余的影响更小或尚未确证。

这有点像几百个小砝码在增加重量：

这些基因小砝码中，很多也跟近视程度有关，堆得越多，可能导致近视度数越高。

比较少见的先天性近视，有可能为单基因遗传。有的基因——如COLA——发生某些变异，会导致婴儿一生下来就高度近视。

不过这种情况属于特例，大多人的近视还是受到多个基因影响。

父母如果有高度近视，意味着自己可能本身带有很多小砝码，传给孩子的也多。孩子遗传到这些小砝码，更容易发生近视，而且一旦近视，度数往往更高。

图片来源：参考文献[0]

另外，表观遗传学发现，得了近视本身也会改变基因的表达。

就是说，就算爹妈自己没什么近视的小砝码，纯属自己后天折腾成了近视，也有传给孩子的可能。

所以预防近视要从家长做起。如果双方家长都是近视，确实应该提高警惕。

不过归根结底，单靠遗传，还不足以把秤的指针压到近视临界点。

就算父母给了孩子很多容易近视的遗传砝码，孩子如果打小放牛，也很难近视。

后天因素不容忽视。

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宅，让近视越来越多

与基因的几百个小砝码相比，后天环境为近视贡献了许多大砝码。

第一个重要砝码，很多人都听说过：

.近距离用眼关系大，但不是全部

人们普遍认为，看书、玩手机使我们的眼睛长期聚焦于近处，得不到放松，久而久之远处就看不清了。这大概是最深入人心的近视成因了。

确实有大量研究发现，近距离用眼与近视有显著的关联，教育普及度比较高的地区，近视患病率往往更高。

但随着研究的进展，学者们又发现，这个原因还不够。

即使减少了盯着书本、电子屏幕看的时间，严格执行每看近一段时间就休息一下，孩子可能还是会近视。

另一个后天环境的大砝码逐渐浮出水面，甚至与用眼习惯的分量不分伯仲。

2.户外活动少，与近视发生显著相关

目前有越来越多的研究证实，儿童时期户外强光下活动时间的增加，可以明显降低患近视的风险，并能一定程度上延缓近视的发展。

户外活动，重在户外。

很多人可能习惯性地把户外活动跟体育锻炼划上等号。但其实，户外活动涵盖的范围非常广泛，包括但不限于在室外散步、玩耍、野餐，甚至读书。

澳洲学者曾对多名中小学生进行了长达三年的跟踪研究后，得出结论：只要有花足够长的时间待在户外，就能有效预防近视，无论是不是在运动。

年，我国国家体育总局主办的刊物《中国体育科技》也发文称：

大多数研究都指出户外活动时间与近视发生率呈负相关，户外活动的持续时间是影响近视的重要因素，而不受体力活动水平的影响。

简单讲，只要孩子不在屋里，而是在太阳底下，甭管干什么，都可以降低近视发生的风险。

学界认为，这可能是因为户外光线对眼睛屈光系统的发育有影响。但这个砝码的机制不是十分明确，还可能与户外光照促进人体维生素D的合成、户外环境使眼肌肉放松等多种因素有关。

教育部也认为，半年来中小学生近视率的显著增加，不仅仅是网课的锅，疫情导致的户外活动不足也是重要原因。

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预防近视，就是“去砝码”

近视并不是一个简单的问题，除了上面说到的原因，昼夜节律失调、某些微量元素（如锌）缺乏、营养不良和一些疾病，都可能给近视贡献砝码。

知道了近视的砝码原理，预防近视的方法，其实就是把能去掉的砝码去掉。

遗传的砝码我们难以改变，养成良好的用眼习惯也已是老生常谈，但户外活动的重要性还未被充分强调：

体育课依然肆意被侵占，节假日也被五花八门补习班占据，孩子很难得到充足的户外活动时间。

根据我国《儿童青少年近视防控适宜技术指南》，每天应在日间户外强光下活动至少2小时，并保证小时以上的体育锻炼时间。

同时，也应鼓励孩子课间走出教室，去外面走走，家长也该在周末、节假日带孩子去户外玩耍。

60年前，中国大概有0%～20%的人近视，而今天，6岁问题为4.5%，小学生为36.0%，初中生为7.6%，高中生为80%。

不要以为近视仅仅是多了副眼镜那么简单。

一般来说，近视度数越高，发生视网膜脱离等致盲病变的风险越高，未来生活质量也越差。近视防控已刻不容缓。

对于孩子们来说，只要不让环境的砝码落下，科学用眼，多户外活动、避免宅，近视还是能在很大程度上预防或控制进展的。

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暑假疯团了套的视力回复书返团啦！

这款产品是千辛万苦从台湾引进回来的原版”书“。说是，其实是一本印刷精美的挂历，加上一本大开本、但薄薄的印刷品。

其实，刚收到样品的时候，我也是挺犹豫的。这么点东西，不符合咱们国人的购买习惯呀，国内超大一箱40本书才68块……

▲以上为手机拍的实样

看了以下这位妈妈写的产品体验文，S爸觉得，按这个挂历的方法去认认真真操作执行，对孩子的视力回复肯定是有一定帮助的！毕竟咱们买东西，是看产品的实用价值，而不是颜值对不？（外貌党请出门右转）

《孩子防近视的福音——30日活化眼球训练操初体验》

儿子今年才上2年级，但视力却比刚上年级时大大下降，原来.5，现在只有0.8，长时间的近距离阅读、ipad、iphon各种电子产品的使用……让他成了假性近视，很有可能就会加入近视大军。

看着儿子一副不在意的样子（他很多小伙伴早早就配眼镜了，没压力），我心里却着急，不想儿子以后要依赖眼镜。

当妈的真不容易，用尽各种各样的办法，也想要把他的假性近视治好。

▲中医的耳朵穴位贴治疗

▲人工按摩、仪器按摩，穴位治疗（眼罩治疗器家里都有几个了……）

▲还有这些闪亮亮的近视眼贴

听说过的、没听说过的、朋友介绍的、网上达人推荐的各种疗法，基本上统统试了一圈，效果都不太理想。

挂历居然能治近视，真的？假的？

后来，又听朋友推荐了一个台湾原版的《30日活化眼球训练操挂历》，每天3分钟训练，治疗的效果也很好。开始很怀疑，薄薄的一本挂历，真的靠谱么？于是，就在上网查了一下关于作者本部千博的一些信息。

本部千博，年出生于名古屋，日本整全医学协会顾问。取得内科医师资格五年后，专研眼科，并在年获得眼科专门医师认证。5年在名古屋开设「本部眼科」，是日本中部地方施行「角膜塑型术」的第一把交椅。

本部医师以「近视是一种疾病」为信条，自创成效卓著的「本部式视力复活操」，竟使自己原本不到0.3的视力，回复到.0！而在本书中，他以专业经验告诉各位读者，只要在视力减退初期开始进行训练，视力就能逐渐好转。

虽然有怀疑，但在没有更好的选择之下，抱着“试一下，也亏不了多少”的心态，团购了一本，儿子就开始了第一个30天的训练。

Day：藏轮图，锻炼眼部肌肉

只是2-3分钟时间，儿子还是能坐下来静静完成，之后我问他赶脚，他说，木有什么赶脚，可能是第一天吧，没能看出啥效果。

Day2：寻找数字，锻炼肌肉和大脑

这回时间长一点，差不多20分钟，幸好儿子也没有不耐烦，他告诉我，这个“独眼龙”游戏还不错。（眼罩非赠品）

……（此处省略2天）

Day23：眼球运动·进阶篇，用力让眼球累一点

前22天在我的坚持监督下，目前儿子进展到第23天，他告诉我，练完之后，感觉看东西没那么累了，就算在看书时眼睛也很放松。

听到儿子这样说，心里还是挺高兴的，虽然30天后，儿子的假性近视未必完全治好，但从医学原理和产品设计上来讲，这个挂历的确可以很好地训练眼肌，视神经，和视知觉，而且轻松有趣，对假性近视有不错的辅助疗效。

冲着无痛、无副作用、不外敷、不伤眼这几点来说，败一个来试试效果，也是不错的选择，又或许，不同的人使用，效果也会不一样。

为什么是不错的选择？看看这几点

强化眼睛“自我复原的能力”，本部医师亲身经历实证

不要因为“看不清楚”就急着去配眼镜，小心你的视力永远回不去！透过每天3分钟超简单眼球运动，有效锻炼眼部肌肉、给予大脑刺激、促进眼周血液循环，你的眼睛绝对能重获「自我复原的能力」。

2超简单视力回复操，人人都能做、人人都有效

全书包括30个眼球操、按压穴道与身体按摩等练习游戏，看一眼就可以立刻跟着做，不必费心阅读大量文字，大人小孩都可以立即上手，对近视、老花、干眼、疲劳酸痛等各种眼睛问题都有效。

3不需剪裁、不需黏贴，挂在墙上就能用

特别将「30日活化眼球训练操」设计成精美挂历形式，使用大开本9×26cm的尺寸，不需花时间剪裁、黏贴或放大影印，挂在墙上就能立即使用，坚固耐用可每天翻阅。

4张开眼睛就能做，不用任何辅助工具

不必戴针孔眼镜、不必使用视力训练棒，张开眼睛就能开始跟着做，不用担心想使用时却发生「找不到道具」的情况。

5每天3分钟，随时随地都能练习

每次练习只要花费30秒～3分钟，一天之中不限任何时间都可做。把本书挂在房间门后、办公桌前、计算机旁边，无论在家还是在办公室，想到就能做。

薄薄的册子里有些什么？

这套书国内没出版，台湾原版引入，共两本刊物：一个挂历和一本杂志，都不厚。

，让眼睛大复活

用眼睛描绘图案轮廓，能有效锻炼眼睛并给予大脑刺激，左右眼各做一次，疲劳立消！

，消除泡泡眼

眼睛周围从眼头、眉中到眼尾有很多穴道，按对位置，就能有效缓解酸痛。

，促进眼脑血液循环

透过温热「骨盆」与「丹田」以及淋巴按摩来促进全身循环流通，氧气和养分就会顺利运送到眼睛，让视线焕然一新。

，好玩又能训练眼力

玩「大家来找碴」也能训练视力？没错！藉由让视线上下左右不断移动，刺激大脑辨认细微的差异、相似形状以及复杂图案，能够同步强化眼部肌肉与大脑。

，畅通眼颈血液

学会轻松的「转颈」与「甩手」运动，不但可以舒缓肩颈酸痛，还能促进血液循环、消除眼睛疲劳，更可以预防视力退化。

，防止用眼过度

眼睛走迷宫的过程中会让眼球不断动作，能够放松长时间工作的眼睛周边肌肉。比单纯的眼球运动有趣，特别适合大人和小孩一起练习。

，逆转老化视力

长时间「目不转睛」的话，眼睛就会觉得累，眼球操可以击退长时间、近距离视物造成的眼睛疲劳感，除了有益于回复视力，还会活化脑干细胞，不仅让视线变得清晰，学习力也会变好、反应更快，帮助提升记忆力！

目录

★「本部式视力回复术」的四大优点

★恶视力有救了！每天3分钟，视力就回复

★30天眼球训练操的使用方法

★请立即改善！5个你明知故犯的坏习惯

全世界的视力都在退化中，眼镜一戴就要一辈子吗？

视力训练要有效，自我维护很重要！

看神奇图画，让眼睛大复活！

．穴道按摩：捏捏手指按按脸，消除泡泡眼

一边玩游戏，一边练眼力！

．身体体操：眼脑血液畅通，让视线焕然一新

用眼睛走迷宫，眼睛肌肉就放松！

．眼球操：动动眼珠，有效逆转老化视力

★你今天做过眼球操了吗？

《30日活化眼球训练操挂历》

★视力测量表

★内页说明／前言

Day藏轮图

Day2寻找数字

Day3找出街道中的人物

Day4迷宫．基础篇

Day5按压指甲穴道

Day6眼颈体操

Day7雪花图

Day8寻找英文字母

Day9找出图中的文字

Day0迷宫．初级篇

Day荐骨按摩

Day2挥手体操

Day3蜻蜓剪影图

Day4眼球运动

Day5迷宫．中级篇

Day6丹田按摩

Day7按压脸部穴道

Day8动物剪影图

Day9寻找词汇

Day20寻找相同的家徽

Day2迷宫．进阶篇

Day22寻找多角形

Day23眼球运动．进阶篇

Day24鱼的剪影

Day25寻找注音

Day26大家来找碴

Day27迷宫．超进阶篇

Day28脸部淋巴按摩

Day29按压手心穴道

Day30按压身体穴道

内文试阅

恶视力有救了！每天3分钟，视力就回复

熬夜看韩剧、滑手机、长时间盯着计算机…你的眼睛长期疲劳、酸痛干涩，视力不断恶化！还在乱点眼药水？犹豫要不要接受雷射手术？你有更安全、更简单、零副作用的选择！

本部医师一直以「近视是一种疾病」为信条，自创成效卓著的「视力回复法」，竟使自己原本0.3左右的视力，回复到了.0！

本部医生认为，视力之所以会变差，是来自大脑对眼睛看到的情报的辨识能力下降。所以，「脑部疲劳」才是最根本的原因，必须想办法活化大脑。因此，本部医生亲自开发出这一系列「视力回复眼球操」，针对眼睛和大脑的连结提出改善计划。只要每天3分钟，感觉就像在玩游戏一样有趣，就能拯救你的恶视力。

为什么视力会不断恶化？

近视度数会一直增加，是因为我们持续用眼过度，例如长时间看电视、打计算机、滑手机，眼睛在看近距离时不断调焦，就会造成眼轴变长，如果一直让眼睛处在这种疲劳的状态下，眼轴会固定在被拉长的状态，这时视力就会变得难以回复。

愈晚近视愈好？

由于在5岁之前，人的眼部肌肉都还在可塑的状态，成熟度与稳定度都不够，因此如果小时候就罹患近视，眼轴就会一直被拉长，假如七、八岁左右就开始近视，你的近视就不会停下来，大概平均每年会增加一百度，直到5岁左右才会缓和下来。

所以，预防近视最好的方法，就是推迟近视的发生，尽量避免在5岁前近视。

发现度数变深了，怎么办？

要真正做到「无副作用」的保养视力，建议还是要透过眼球运动，让眼睛上下前后、内聚、外展往各方面活动，并且搭配按摩与简单的体操，调整眼睛的肌肉，让眼睛得到血液与氧气的供应，视力就有机会可以回复。

基本数据

作者：本部千博

译者：蔡沐晨

出版社：瑞丽美人国际媒体

书系：RayHalth

出版日期：-0-30

ISBN：

城邦书号：A

规格：盒装/彩色/48页/px×.5px

《30日活化眼球训练操挂历》

原价折合人民币06元

包邮团购价：￥89

本产品是台湾原版，从香港代理获得引进，含一个挂历、一本杂志。

效果会因人而异，无论具体效果如何，但是至少从活动眼肌，放松视神经，锻炼视知觉和孩子的专注力上，都非常棒！

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