高血压症状,高血压吃什么好,高血压的治疗

高血压对人的身体健康有很大的危害，高血压可能导致严重的并发症，并增加患心脏病，心力衰竭，视力丧失，中风和死亡的风险。

一个危害更大的地方那就是大多数高血压患者在表面上看不出任何具体症状，就和普通人没有什么两样。正是因为如此高血压被称为“无形杀手”。因此定期检测测量自己的血压是很必要的。

正常的血压范围是收缩压在90－mmHg之间，舒张压在60－90mmHg之间。如果收缩压高于或者舒张压高于90则为高血压。

血压是血液对血管壁施加的力的大小。压力取决于心脏所做的工作和血管的阻力。高血压意味着血液对血管壁施加过大的力。

高血压症状

正如前面所说，通常情况下，多数高血压患者感觉不出来有什么症状。但收缩压超过mmHg，舒张压超过mmHg，那就是是严重的高血压了。

此时，高血压就会伴随一些症状出现，如；头痛、流鼻血、恶心呕吐、呼吸困难、易怒、心悸、容易疲劳、贪睡、易出汗等症状。

同时，长期高血压可通过动脉粥样硬化引起症高血压并发症，严重时可以导致：心力衰竭和心脏病发作，肾功能衰竭，严重出血，眼睛的血管变厚或变窄或撕裂，视网膜病变导致失明等高血压并发症。

高血压吃什么好

控制饮食是预防和治疗高血压的有效方法。

多吃水果和蔬菜，优质的未精制碳水化合物，少吃脂肪较多的食物

1、全麦，高纤维食物

2、各种水果和蔬菜

3、豆类，豆类和坚果

4、富含ω-3的鱼每周两次

5、非热带植物油，例如橄榄油

6、肉类建议少吃，或者去掉肥肉再吃。比如去皮的家禽和鱼

7、低脂乳制品

8、多吃含钾丰富的食物，如西红柿，土豆和红薯

钾是一种重要的矿物质，可以帮助你的身体摆脱钠，缓解血管压力。

高血压的治疗与饮食要注意哪些问题

除了以上8点饮食上的建议之外，还需要注意在饮食中或之外的一些其他问题。

1、控制体重减肥

肥胖与高血压有很大关联，减肥后通常血压会下降。减肥可以帮助您的血管更好地扩张和收缩，使心脏左心室更容易抽血。同时注重饮食均衡。

2、控制盐的摄入量

世界卫生组织建议将摄入量减少到每天5克以下，以帮助降低患高血压和相关健康问题的风险。

3、饮酒要适量

少量酒精可能会降低血压。但是酗酒会让血压升高。若要喝酒建议男性每天最多饮两杯，女性一杯即可。

4、少喝茶、咖啡

因为有咖啡因成分的咖啡、茶会对高血压患者造成影响。

5、多吃一些含锌的食物。

最近一项新的研究表明缺锌引起的高血压的原因之一。比如牡蛎、苹果、花生、瘦肉、猪肝都含有丰富的锌。

6、学会控制压力

压力是高血压的关键驱动因素。当你长期受压时，这意味着更快的心率和收缩的血管。

7、戒烟

每一支香烟烟雾都会导致血压轻微暂时升高。烟草中的化学物质还会损害血管。

在饮食上要注意之外，小编还建议高血压患者家里备有血压计或使用可佩戴的数字血压计，以便随时测量自己的血压情况，方便在出现状况时得到及时的治疗。高血压越来越“猖狂”？饮食上注意5个禁忌，血压或能稳得很！