推荐8种养眼的水果,保护视力,缓解眼

我们都知道近视不可逆，那么作为家长，应该怎样尽可能预防孩子近视呢？其实，有很多水果经常吃是可以有效预防近视的。

1、蓝莓

当孩子眼睛感觉到疲劳的时候吃蓝莓！蓝莓里面的花青素含量很高，此外，蓝莓里还含有丰富的维生素A，花青素可以有效的缓解视疲劳。可以促进视网膜中视紫红质的合成，增强视觉的敏锐度，还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化，减少自由基对眼部的伤害。注意：一天吃10颗左右就够了！

2.圣女果

圣女果口感好，富含维生素A、C和维生素P，可以消除自由基，具有很强的抗氧化作用，延缓眼睛衰老，缓解视疲劳。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以日常适当的吃些，既能美容又能保护眼睛，很适合孩子食用！

3.香蕉

香蕉中富含丰富的钾元素，可以起到护眼的作用，如果当人体的盐分摄入过多，细胞就会产生过多的水分，会引发眼睛发肿，这个时候香蕉中的钾元素就可以起到作用，能够帮助人体排出过多的盐分，缓解眼部的不适。

4.苹果

苹果有“明目果”的美称，苹果含有两种对人的视力起关键作用的物质：一种是维生素A，一种是微量元素硒。人的视力锐敏程度与硒的含量直接有关。苹果营养丰富，有生津止渴、健脾和胃，易气补心的作用。多吃对眼睛也有好处。

5.猕猴桃

猕猴桃里面维生素c和叶黄素含量非常丰富，能够起到保护眼睛和补充维生素效果，还能够起到生津止渴和预防白内障情况发生。对于长期接触电脑人群可以经常吃，猕猴桃能够保护眼睛。

6.柑橘

柑橘类水果中的叶黄素含有大量“类胡萝卜素”，类胡萝卜素是维生素A的良好来源，它可以在人体吸收转化为维生素A。而维生素A有护眼明目、预防眼疾的作用，适量补充柑橘类水果，对眼睛有益。

7.樱桃

樱桃中含有维生素a和矿物质成分，也含有微量元素和蛋白质，维生素a摄入能够缓解眼部疲劳，增强眼部抵抗能力，避免出现细均或者真菌感染。樱桃其中含有粗纤维，可以促进肠道蠕动。

8.紫葡萄

其实紫色的食物都含有一定量的“花青素”，是天然的“养眼”食品。葡萄是日常生活中的一种常见水果，其中的花青素对眼睛也有很好的养护作用，经常吃葡萄有益身体健康，它是一种老少皆宜营养丰富的水果。除了葡萄以外，还可以吃紫甘蓝等。