手机正在摧毁我们的眼睛,我们该如何拯救视

我们生活在一个离不开电子产品的信息时代。

刷抖音，逛微博，我们大多数人的一天都将大部分时间花在电子产品上。

正常来说，大多数人每分钟眨眼20次左右，眨眼对我们的眼睛很重要，它能使我们的眼睛保持湿润。

但是令人担忧的最新研究表明，当我们专注于玩手机时，我们每分钟只会眨眼一到三次，这可能导致视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳甚至引起头痛。

英国眼保健专家SabrinaShah-Desai博士说：“眼睛的保健至关重要，我们应该爱护自己的眼睛，最大程度地减少长期损害。最重要的是，我们必须定期远离人造光和电子设备，让眼睛休息。”

Sabrina博士建议遵循20-20-20的规则：每20分钟将视线从电视或计算机上移开，并观察至少20英尺远的物体20秒。

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能够提升视力的食物

蓝莓

蓝莓含有一组称为花青素的化合物，它们可以帮助视网膜适应黑暗，并且还被证明可以降低白内障和青光眼的风险。大家可以尝试在日常饮食中添加少量浆果。

三文鱼奇亚籽

三文鱼是omega-3脂肪酸的重要来源，可帮助护理眼睛中的细小血管。如果你不喜欢吃海产品，可以选择一种叫“奇亚籽”的食物，它是富含omega-3脂肪酸最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中含有丰富的叶黄素，可以保护我们的眼睛免受玩手机时带来的有害蓝光侵害。有研究调查显示，当眼睛内的叶黄素不足时，人体患上视网膜黄斑部退化的风险会大增，而这正是眼疾失明的主要原因。

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吃胡萝卜能提升视力？

民间流传着这样一个偏方，有不少人认为多吃胡萝卜对我们的视力会有好处。

这个偏方流传久远，甚至有人认为起源自第二次世界大战中的一个故事：

第二次世界大战期间，在月黑风高的夜晚，英国空军总能在和德军的对抗中大获全胜，英国食品部门自豪地宣称，吃胡萝卜是飞行员成功的关键。

后来，据德哈维兰飞机博物馆的信息表明，这实际上是英国信息产业部的一项秘密计划。英国皇家空军是为了隐瞒他们的秘密武器——雷达，而谎称英国飞行员每餐吃大量的胡萝卜，所以具有超级强悍的夜视能力。

虽然英国皇家空军的大忽悠让“胡萝卜提升视力”的说法广为流传，但在某些情况下，胡萝卜确实起到了保护视力的作用。

胡萝卜含有高水平的维生素A，这对眼睛健康至关重要。严重的维生素缺乏会导致夜盲症，因此在极端情况下，胡萝卜确实可以提升你的夜视能力。

保护眼睛健康，最好的方法就是均衡饮食，除了多吃水果蔬菜之外，我们应该摄取足量的锌和硒等微量元素，它们都有助于保护视网膜。除此之外，还需要摄入一些脂肪酸（通常是鱼中的脂肪酸），以确保眼睛中的水分足够。