近视的人,晚上玩手机时,若不注意三点,度

回想一下，是不是在身边总会看到戴眼镜的孩子，小到小学生，大到大学生，好像戴眼镜的人越来越多了。近年来，国人的视力健康确实是不容乐观的，据调查，我国现有低视力人权近千万，近视人群高达六亿，几乎占据了一半的人口，青少年近视率世界第一。究其原因，和现在的智能电子设备的普及是有关系的，长期玩手机，和近视息息相关。

长期玩手机会导致近视吗?

近视眼是指光线聚焦在视网膜前面的现象，一般只能看到近处的事物，远处的事物是很模糊的，并且随着度数的升高，看到远处的事物会更加模糊，可见的范围会越来越小。这样其实对眼睛健康是十分不利的。导致眼睛出现这样的现象，主要是因为用眼疲劳，没有得到很好的休息，导致近视眼出现了。

从这样的角度来说，用手机和近视是没什么关系的，主要是没有及时的放松自己的眼睛。也就是，在用手机的时候，能够及时的休息，就能很好的预防近视。但是长期的玩手机，不注意休息，就会导致近视，因此长时间玩手机对近视还是有影响的。因此，近视的人，使用手机不注意，可能会导致近视的度数加深，影响眼睛健康。

近视的人，晚上玩手机要注意什么?

首先，玩手机要注意姿势，不能长期保持一个姿势不动。晚上躺在床上玩手机的时候，很容易一玩就是玩了两三个小时，这样的情况下，导致眼睛一直盯着一个方向，很容易会导致近视的度数加深。近视的人，眼球的调节能力本身就是偏弱的，长期的盯着一个地方，就胡导致调节进一步下降，近视的度数就会上升。

一般建议在玩手机的时候，保持30厘米的距离，头、眼睛和手机在一条直线上，避免出现斜视的现象，对稳定视力有帮助。不要长时间低头看手机，最好在45分钟内休息一下，缓解眼疲劳，颈椎也会舒服不少。

其次，要注意光线充足，注意不要关灯玩手机。但是不少的人，还是有这样的坏习惯的，晚上喜欢把灯关掉玩手机，这样只有手机一个光源，在与周围的环境对比强烈，疲劳会加剧，时间长了就会导致近视的都是升高。晚上睡觉之前，少玩手机，在玩手机的时候，开上床头灯，关灯了就不要看手机了，促进睡眠，保护视力，身体也会更加健康。

最后是要注意不要揉眼睛，对眼睛健康不利。不少近视的人，在眼睛不舒服的时候，都会下意识的出现揉眼睛的动作，这样的行为对眼睛健康是不利的。手上的细菌是比较多的，在揉眼睛的时候，很容易会导致眼睛进入细菌，出现眼疾。另外，在出现揉眼睛的动作时，说明眼睛已经很疲劳了，需要注意休息。

近视了，就要注意保养好自己的眼睛，不要长时间玩手机了，会增加眼疲劳，加深度数。在平时的时候，多吃点胡萝卜，对保护眼睛，增强视力都有好处的，不妨多吃。