补钙保健功能多

补钙保健功能多

提到补钙，大多数人想到是为了增进骨骼，防治骨质疏松。其实，补钙不但可以壮骨，对人体还有很多保健功效。中山大学孙逸仙记念医院临床营养科陈超刚副主任医师为我们介绍了以下补钙的保健功能：

何泳

通讯员王海芳

下降血压

研究发现，人缺钙是引发高血压的重要因素，而在饮食中增加钙的摄取量，可以下降高血压的发生率。由于钙能避免血管的紧张性收缩，有助于改良血管的弹性。特别对高血压患者，服药的同时适当补钙，提高医治功效。

消除疲劳

钙不但是构成骨骼和牙齿的主要成分，它还参与心脏搏动，神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调理等重要生理进程。在骨骼肌收缩进程中，钙结合蛋白起着十分重要的作用。钙缺少则各种肌钙蛋白含量下落，骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲倦乏力。因此，对常常疲劳但又查不出甚么器质性病变者，应想到是不是由缺钙引发。钙还具有稳定情绪、和缓紧张焦虑和改良失眠的作用。

防治糖尿病

糖尿病引发的代谢紊乱会使骨质流失、造成体内钙质不足。钙在胰岛素分泌和细胞内传递信息进程中起侧重要作用。糖尿病人补充足够的钙，除有助于避免骨钙丢失，还有利于增进胰腺β细胞分泌胰岛素，提高机体胰岛素受体的敏感性，提高降糖效果。

保证妇幼健康

孕期、哺乳期的妇女及婴幼儿补充足够的钙，有助于胎儿及婴幼儿的正常发育。除骨骼和牙齿的构成及发育外，钙还与神经肌肉活动有关。当血钙下降时，外界只要有轻微刺激，就会使神经肌肉产生强烈反应，产生肌肉痉挛、乃至全身性的抽搐。另外，钙有抑制神经细胞异常兴奋的作用，缺钙的儿童好动，情绪不稳定，思惟容易分散，因此补钙有助于改良儿童精神状态。

减北京治疗白癜风最好医院少肠癌得病率

美国哈佛大学医学院的研究人员综合分析了人们逐日对牛奶、奶酪、酸奶和其他富含钙质的食品摄取情况，发现钙的摄取量可能与结肠癌的得病率有关。研究显示，逐日饮用250毫升以上牛奶的人，其患结肠癌的概率要比几乎不治疗白癜风要多少钱喝牛奶的人少15左右。这可能与钙质不但可吸收和结合肠道中脂肪酸、胆汁酸等致癌物，将这两种物资结合成不容易溶解的化合物，并随粪便排出体外，还能影响细胞生化反应，调控细胞生长，从而起到预防肠道肿瘤的作用。

补钙应以食补为主，同时一定要重视运动锻炼，并常常晒晒太阳，以增进钙的吸收利用。需要强调的是，钙虽然有诸多好处，但也不是多多益善，例如过量的钙质有可能致使前列腺癌。钙质与人体许多机制密切相干，因此在肯定钙质最好摄取量之前，要对身体各个方面进行综合斟酌。如需要服用钙剂，建议在医生的指点下服用。