老方子带你认识小腿跟腱炎

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小腿跟腱与脚跟骨头因经历长时间的训练，承受极大重力，加上重複的收缩伸展运动，容易造成跟腱劳损撕裂，导致小腿跟腱炎。是跨栏、篮球、排球等运动员需要经常要跳跃，或急促起跑和爆发力的常见筋腱问题。

临床症状

◇脚踝部肿胀，小腿跟腱有压痛感

◇踝关节僵硬，会随著跟腱活动而逐渐减轻

◇跑步时或跑步后跟腱疼痛逐渐加重，甚至产生放射痛于脚底

治疗和注意事项

患者应停止跑步跳跃等动作，多加休息，穿鞋帮较高和有气垫承托的鞋或配以专业鞋垫，可以减少跟腱张力。如果患者不顾疼痛继续跑步，可造成无数次的轻微撕裂受伤，产生炎症，而炎症会扩散至肌腱，引起退化性病变和纤维化，产生持续疼痛，活动时痛楚加剧。

在病发初期，物理治疗可以用超声波、磁疗法和冷敷等去减轻痛楚和增加血液循环，改善造成跟腱炎的原因，加速复原。多做伸展运动，用不同的伸展方法去伸展后小腿的表层和深层肌肉。当情况好转后，可以根据物理治疗师的指示去进行合适的力量训练，加强肌肉能力，长远地保护肌腱。

在严重的情况下，可能需要进行药物注射。行走时可能需要借助一些助行器具来帮助减少跟腱上的张力。

锻炼方法

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本文系“老方子”







































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