疫情宅家总玩手机致眼睛ldquo出

　

疫情期间，全国人民都宅在家里，这时候就要靠电子产品来打发时间，有人趁疫情期间在家学习厨艺、有人锻炼身体、有人在学习，很大部分人在电子产品上消耗。宅家两个月，很多防疫后遗症开始显现，比如说眼睛不舒服啦，长胖...这位小伙就中招了，高度近视加上玩手机，结果出事情了。

患者欧先生说表示，前段时间在疫情期间，在家里玩手机比较多，电视也看得比较多，发现看凳子也变形了，然后看东西变小了。但过一会了又好转点，时间长了次数多了，就很担心。医生经过检查，发现他眼底有出血的现象。

医院屈光科主任陈晓蓓表示，这个是黄斑区，红色这里就是眼底出血的地方，我们在OCT检查中可以看到，这里有一个高度近视常见的特征表现就是视网膜的内外层有劈裂的表现。

经过医生进一步检查，原来眼底出血还是与欧先生的高度近视密切相关。

医院屈光科主任陈晓蓓说：“高度近视是眼轴变长的迹象，眼轴变长后，眼底的血液循环会比之前变差，可能他在疫情期间用眼过度，所以就突然出现了眼底出血的现象。”

医生提醒，有高度近视的患者，除了注意不要过度疲劳用眼，还需要每年检查一下眼底情况，才可以防患于未然。

保护眼睛措施

定时休息：无论看书写字、看电视、玩手机，或是上线上课，应每隔45~60分钟后休息3~5分钟，闭眼或向远处眺望一会儿。

光线充足：光线须合适，光线要充足舒适，光线太弱在正常的距离下看不清就会越看越近，光线太强会让眼睛受到光线刺激太大，眼睛会很容易疲劳。

保持距离：阅读和书写时，书与眼睛之间的距离要以33厘米为好，应保持正确的姿势，且桌椅的高度也与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍距离，一般情况下是3米以上。

七个不要：不要躺着看书玩手机；不要连续长时间用眼；不要趴在桌子上歪头看东西；不要在光线太暗或太亮的地方看东西；不要勉强看太小的东西；不要看一些印刷不清的书或显示不好的屏幕；不要在走路或者坐车等运动的情况下看手机和书籍。

用眼卫生：日常注意用眼卫生，不要用手乱擦眼睛，如眼睛发生炎症或眼疾，应积极治疗。

定期检查：定期做视力检查，凡视力不正常者，在生活工作恢复常态后，应到正规眼医院眼科医师处做进一步的眼睛检查。

防止伤害：平时注意调节手机、平板等亮度，不要过亮，在家玩耍的时候，注意小朋友不要误伤到自己的眼睛。坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠近或趴着易造成睫状肌过度紧张，进而造成近视。

睡眠充足：有规律的生活习惯，保证睡眠充足，睡眠不可太少，睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。目前因为疫情限制，无法外出，可以定时在阳台远眺，待生活工作恢复常态后，要多做一些户外运动。

在这里还是要提醒大家，在使用电子屏还要注意劳逸结合，适当休息。不妨参照用眼的国际20-20-20原则来安排时间：阅读书写20—30分钟后，要看20英尺（约6米）的远处，至少20秒钟以上。每天定时做眼保健操，或者凭窗远眺，在阳台、窗台、家中花园等处“不出门”地晒太阳，在做好保暖的前提下，将窗户打开接受自然光。

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